Значення якісного сну для нашого здоров'я переважає над його тривалістю - Health 24

Новий великий дослідницький проект змінює наші погляди на здоровий сон. Виявилося, що не лише тривалість сну має значення, але й стабільність нашого режиму. Порушення циркадних ритмів та нерегулярний графік сну значно збільшують ризик розвитку багатьох хвороб.

Всупереч поширеній думці, об'єктивні дані не підтверджують шкідливості тривалого сну понад 9 годин. Як зазначають автори, настав час переглянути саме поняття "якісний сон", доповнивши його такими критеріями, як сталість і передбачуваність режиму, пише 24 Канал з посилання на Health Data Science.

Також на тему Фізична активність проти безсоння: що працює краще - ліки, терапія чи спорт

У дослідженні, проведеному вченими з Пекінського університету, були проаналізовані дані щодо сну майже 90 тисяч дорослих осіб, за якими велося спостереження протягом семирічного періоду в рамках Біобанку Великої Британії.

Дослідники установили взаємозв'язок між характеристиками сну та ймовірністю розвитку 172 різних захворювань. Найбільш вражаючі результати стосувалися регулярності сну: хоча цей аспект часто недооцінюється в суспільстві, він виявився надзвичайно важливим для підтримки здоров'я.

Недостатній режим сну підвищує ймовірність виникнення 92 різних захворювань більш ніж на 20%. Наприклад, ризик розвитку хвороби Паркінсона збільшується на 37%, цукрового діабету другого типу - на 36%, а гострої ниркової недостатності - на 22%.

Також 83 види хвороб виявилися тісно пов'язаними з порушеннями сну. Особливо непокоїть той факт, що звичка засинати після півночі підвищує ймовірність розвитку цирозу печінки в 2,6 рази. Крім того, нестабільний режим сну може збільшити ризик появи гангрени більш ніж у 2,5 рази.

Наші дослідження вказують на те, що регулярний сон є критично важливим елементом здоров'я, який часто залишається без належної уваги. Слід звертати увагу не лише на тривалість сну, але й на його стабільність.

- підкреслив професор Шенфен Ван, головний автор цього дослідження.

Дослідники припускають, що однією з причин такої залежності можуть бути запальні процеси - хронічне недосипання чи хаотичний режим сну провокують запалення в організмі, що й підвищує ризик багатьох захворювань.