Науковці спростували міф про необхідність споживання "двох літрів води щодня": яка ж насправді оптимальна норма вживання рідини?

Не існує єдиного стандарту для споживання води. Рекомендація "дві літри на день" є лише орієнтиром і не враховує індивідуальні потреби кожної людини.

Поширене правило про необхідність випивати щонайменше два літри води щодня не має наукового підґрунтя. До такого висновку дійшли дослідники з Університету Вісконсин-Медісон, результати роботи яких опубліковані в журналі Science.

У великому дослідженні взяли участь більше 5600 людей з 26 країн, починаючи від немовлят і закінчуючи особами віком 96 років. Дослідники скористалися методом "трапляючої води", що дає змогу точно відстежити, як рідина переміщається в організмі.

На думку професора Дейла Шоллера, одного з авторів дослідження, правило "восьми склянок" не отримало належного наукового обґрунтування.

"Наукові дослідження ніколи не підтверджували це правило, оскільки воно змішує загальний водний баланс в організмі з водою, що надходить виключно з напоїв," - зазначив він.

Дослідження показало, що потреба у воді значно варіюється і залежить від:

В середньому, людина щоденно вживає від 1 до 6 літрів води, а в деяких ситуаціях цей показник може сягати 10 літрів. Найбільша потреба у воді спостерігається у молодих чоловіків, які ведуть активний спосіб життя.

Фахівці підкреслюють, що значна кількість рідини надходить до організму саме з їжі, зокрема з фруктів, овочів та інших продуктів, багатих на воду. Цей аспект тривалий час залишався поза увагою в загальноприйнятих рекомендаціях.

Замість суворого підрахунку "склянок" вчені радять орієнтуватися на природні сигнали організму:

Раніше УНІАН повідомляв, що сніданок має велике значення для здоров'я нашого серця, як у короткостроковій, так і в тривалій перспективі. Ми звернулися до трьох кардіологів з питанням, який сніданок є найкориснішим для серцево-судинної системи, і всі вони дали однакову відповідь. Більше деталей можна знайти в нашому матеріалі.