Як удосконалити пам'ять та когнітивні здібності на пенсії

Активна залученість у життя своїх онуків може сповільнити процеси когнітивного старіння. Наукові дослідження підтверджують, що не лише звичайні зустрічі, а й різноманітні види підтримки дітей мають позитивний ефект на пам'ять і розумові здібності.

Піклування про онуків асоціюється з покращенням пам'яті та мовних навичок у літньому віці.

* Вирішальну роль відіграє не частота зустрічей, а активна участь у різних справах.

* Соціальна залученість уповільнює когнітивний спад і підтримує психічне здоров'я.

Висновки дослідження, здійсненого Американською психологічною асоціацією, спираються на спостереження за близько трьома тисячами дідусями та бабусями. Цю інформацію оприлюднила Science Daily.

Ми вже обговорювали, чому відеозв’язок може бути виснажливим.

Догляд за онуками сприяє збереженню пам'яті – результати шестирічного дослідження.

Упродовж шести років учасники тричі проходили когнітивні тести та відповідали на запитання про те, як саме вони взаємодіють з онуками.

З'ясувалося, що сама по собі частота відвідин не впливала на темпи старіння мозку. Натомість ключовим чинником стало різноманіття активностей. Ті, хто допомагав із домашніми завданнями, залишався з дітьми на ніч, доглядав їх під час хвороби чи супроводжував на гуртки, демонстрували кращу епізодичну пам'ять і мовні навички.

Цікаво, що особливо виражений вплив спостерігався серед бабусь. Науковці вважають, що це може бути пов'язано з їхньою традиційно більшою активністю у повсякденному догляді.

Який вплив має спілкування з онуками на наш мозок?

Дослідники стверджують, що виховання дітей є свого роду "ментальним тренуванням". Літнім людям потрібно миттєво реагувати на різні ситуації, організовувати свій день, пояснювати складні концепції простими словами, вирішувати конфлікти, а також запам'ятовувати безліч нюансів. Це навантаження стимулює роботу різних ділянок мозку та підтримує нейронні зв'язки.

Психолог, професор Гарвардський університет Robert Waldinger, який досліджує вплив стосунків на здоров'я, наголошує: якість соціальних зв'язків безпосередньо впливає не лише на емоційне благополуччя, а й на фізичний та когнітивний стан. Відчуття потрібності й залученості допомагає мозку залишатися активним.

Комунікація з онуками містить у собі кілька важливих захисних елементів — емоційний зв'язок, нові враження, інтелектуальні виклики та фізичну активність. Результати дослідження свідчать про те, що ізоляція сприяє швидшому зниженню когнітивних функцій, тоді як активна участь у родинному житті сприяє збереженню розумової ясності на тривалий термін.