Як швидко звільнитися від жиру під підборіддям: дієві способи для формування стрункого овалу обличчя.

Цю інформацію надає "Kreschatic", посилаючись на LifehackSolution.

НавігаціяЩоденні тренування для укріплення м'язів підборіддя.Методи масажу та уходу за шкіроюХарчування як засіб для корекції форми підборіддя.Виправлення постави та фізична активність протягом доби.Альтернативні засоби та косметологічні процедури

Жирові відкладення під підборіддям є проблемою, яка може виникнути у людей різного віку та статевої приналежності. Так зване "друге підборіддя" може з’явитися навіть у тих, хто не страждає на зайву вагу. Основними факторами, що сприяють цьому, є спадковість, вікові зміни, порушення постави та малорухливий спосіб життя. Проте, з цією проблемою можна впоратися без хірургічного втручання – достатньо підібрати ефективний комплекс дій, який допоможе відновити чіткість контурів обличчя.

Позбутися жиру в зоні підборіддя можна лише за умови системного підходу. Це поєднання фізичних вправ, простих побутових звичок, змін у раціоні та догляду за шкірою. При цьому варто пам'ятати: точкова втрата жиру неможлива, тому працювати доведеться над усім тілом, але з акцентом на м'язи шиї та нижньої частини обличчя.

Щоденні тренування для укріплення м'язів підборіддя.

Найефективніший метод стимулювання м'язів нижньої частини обличчя - це виконання вправ, які можна легко робити вдома. Для цього не потрібно спеціального обладнання, а витрачений час буде мінімальним. Проте, при регулярному виконанні, ці вправи можуть принести вражаючі результати. Серед них можна виділити жувальні рухи, вправи на витягування губ і напруження м'язів шиї.

Піднімання голови з горизонтального положення, нахили з напруженням підборіддя або вправи, які імітують "поїдання яблука", ефективно активують м'язи. Рекомендується виконувати ці вправи щоденно, по 10-15 повторів для кожної. З часом, коли м'язи стануть сильнішими, можна збільшити навантаження або ускладнити вправи, комбінуючи їх.

Методи масажу та уходу за шкірою

Масаж області підборіддя активізує кровообіг і лімфодренаж, що допомагає зменшити накопичення жиру. Найбільш результативними методами є лімфодренажний масаж руками або застосування ролерів та гуаша-пластин. Процедура виконується м’якими рухами знизу вгору – від центру підборіддя до вушних раковин.

Доглядові засоби також мають значення: креми з кофеїном, ретинолом чи пептидами сприяють пружності шкіри. Холодні компреси або обтирання кубиками льоду зменшують набряки, що часто посилюють ефект другого підборіддя. Важливо уникати розтягнення шкіри - всі рухи мають бути м'якими і контрольованими.

Харчування як засіб для корекції форми підборіддя.

Харчування має значний вплив на рівень жирової тканини в організмі. Продукти, багаті білком, сприяють розвитку м'язової маси та активізують обмін речовин. У вашому меню слід включити нежирні види м'яса, бобові, яйця та молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Зменшення кількості простих вуглеводів і солі допомагає уникати затримки рідини, що часто спричиняє набряки в нижній частині обличчя. Також слід контролювати рівень споживаних калорій - дефіцит у межах норми сприятиме поступовому зменшенню жиру, в тому числі й у проблемній зоні.

Виправлення постави та фізична активність протягом доби.

Одним із малопомітних аспектів, що сприяють появі другого підборіддя, є постава. Звичка тримати голову нахиленою вниз, зокрема під час використання смартфона чи ноутбука, ослаблює м'язи шиї та підборіддя. Це може викликати ілюзію наявності жирових відкладень, навіть якщо їх зовсім небагато.

Для запобігання цьому важливо стежити за правильною поставою протягом дня: плечі повинні бути розслабленими, підборіддя – на одному рівні з підлогою, а спина – прямою. Прогулянки, помірні фізичні навантаження та вправи для зміцнення м'язів спини сприяють підтримці хорошої осанки та візуальному підняттю нижньої частини обличчя.

Альтернативні засоби та косметологічні процедури

Окрім занять спортом і корекції способу життя, є також безопераційні косметологічні техніки. Серед них мікрострумові процедури, радіочастотний ліфтинг, вакуумний масаж і кріотерапія. Ці методи проникають у глибокі шари шкіри та жирової тканини, активуючи процеси її розщеплення.

Подібні процедури здійснюються у професійних салонах і вимагають попередньої консультації з експертом. Їхня основна перевага полягає в тому, що результати можна побачити досить швидко, і все це при мінімальному втручанні. Проте для збереження ефективності важливо дотримуватися здорового способу життя та регулярно займатися фізичними вправами.

Нагадуємо, що раніше ми обговорювали, як наукові дослідження змінюють підходи до харчування.