Як оперативно позбутися стресу та відновити енергію: корисні рекомендації для всіх - Радіо Максимум

Яке свято святкують 26 лютого: звичаї, обмеження та прикмети цього дня

Часті прогулянки на свіжому повітрі здатні суттєво знизити рівень стресу, підняти настрій та відновити емоційну гармонію. Експерти підкреслюють, що навіть нетривалий зв'язок із природою має позитивний вплив на психологічне самопочуття та фізичне здоров'я.

Про це пише сайт Eating Well, інформує Радіо МАКСИМУМ.

Зверніть увагу: Висловлення з дитинства, що заважають фінансовому благополуччю: як психологія бідності формує наше існування та впливає на наше життя.

У період стресу активується та частина мозку, що відповідає за виявлення небезпек і адекватну реакцію на них. Внаслідок цього особи, які переживають хронічний стрес, часто відчувають тривогу і напругу.

На думку фахівців, натуральне оточення сприяє покращенню концентрації та знижує відчуття постійного ризику. Навіть короткочасна присутність на свіжому повітрі дає можливість мозку вийти з стану підвищеної готовності і повернутися до більш збалансованого стану.

Водночас фахівці підкреслюють: прогулянки не замінюють психотерапію чи медичну допомогу, але можуть стати ефективним додатковим інструментом підтримки.

Хронічний стрес змушує організм довше перебувати у стані "бий або біжи", що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та рівня гормону стресу - кортизолу.

Дослідження, опубліковані на платформі Science Direct, демонструють, що час, проведений в природному середовищі, сприяє зниженню фізіологічних показників стресу. Терапевт Ліндсі Паолі підкреслює, що активність на свіжому повітрі допомагає нервовій системі краще адаптуватися, а також покращує якість сну, ясність думок і знижує чутливість до повсякденних стресорів.

Постійне перемикання між електронними листами, зустрічами та сповіщеннями перевантажує систему уваги, що знижує здатність концентруватися. У природному середовищі увага переходить у більш спокійний режим, завдяки чому зменшується ментальна втома.

Фахівці підкреслюють, що навіть нетривала прогулянка після важкого дня здатна сприяти "перезавантаженню" і відновленню працездатності.

Експерти рекомендують дотримуватися кількох простих звичок, щоб максимально використати час, проведений на свіжому повітрі:

Фахівці зазначають, що постійне спілкування з природою може бути легким і доступним методом для покращення психічного благополуччя та зменшення впливу щоденних стресових факторів.

Нагадуємо, що нещодавно були опубліковані результати дослідження, яке показало, як українці справляються зі стресовими ситуаціями. Багато опитаних відзначили, що для них перегляд фільмів, читання літератури та серіалів є основними засобами для подолання стресу.