Як укласти дітей спати: експерт рекомендує запропонувати один ласощі перед нічним відпочинком.

Фахівець поділився інформацією про те, який легкий і доступний десерт допоможе батькам укласти дитину спати. Найголовніше — порадувати малюка цими смачними ласощами приблизно за годину до сну.

Для багатьох матерів і батьків основною проблемою стає необхідність укладати дитину спати через її енергійність та небажання дотримуватися режиму сну. Проте, як повідомляє видання Mirror, експерти радять спробувати один цікавий прийом, який може значно спростити цей процес і зробити його більш приємним.

Мартін Сілі з компанії MattressNextDay радить використовувати один дуже звичний прийом -- давати перед сном дитині вівсяне печиво разом зі склянкою теплого молока.

"Те, що ваша дитина їсть перед сном, також може вплинути на те, чи буде вона добре або погано спати. Такі продукти, як вівсяне печиво, банани та молоко, містять амінокислоту під назвою триптофан. Це викликає у неї сонливість і, отже, більше шансів заснути", -- каже фахівець.

На думку пана Сілі, продукти, що містять триптофан, сприяють виникненню сонливості у дітей. Тому рекомендується пропонувати їм їжу з триптофаном приблизно за годину до відходу до сну, що може полегшити процес засинання. Ідеальним варіантом може стати склянка теплого молока в поєднанні з вівсяним печивом або бананом.

"Змусити дитину піти спати може бути непросто, проте важливо бути наполегливими і пояснити їй, що коли вона лягає в ліжко, то повинна залишатися там", -- підкреслює експерт.

Він зазначає, що коли діти намагаються підвестися з ліжка, доцільніше не втручатися словами, а просто обережно повернути їх назад, не промовляючи нічого. Таким чином, малюки зможуть усвідомити, що, опинившись у ліжку, їм слід залишатися там до ранкової години.

Водночас пан Сілі радить прибирати всі електронні пристрої, такі як планшети чи смартфони, принаймні за півтори-дві години до сну.

"Це може бути дуже складно, особливо якщо ви регулярно даєте своїй дитині свій пристрій, щоб зайняти її. Однак синє світло, яке випромінює планшети та телефони, може змусити її подумати, що зараз день, попри те, що надворі уже темно", -- каже фахівець.

Нагадуємо, що Фокус повідомляв про цікаве відкриття вчених стосовно денного сну. Дослідження показали, що короткий відпочинок упродовж дня може істотно підвищити нашу концентрацію та пам'ять, а також допомогти в профілактиці серйозних захворювань.

Також ми розповідали, як уперше наука відповіла, чому людина має спати. Вчені вважають, що сон призначений для перезавантаження "операційної системи" мозку, повертаючи її в оптимальний стан для зворотного оброблення інформації та мислення.