Як фізичні навантаження впливають на людський мозок: дослідники відкрили нові аспекти.

Вплив фізичних активностей на розвиток інтелекту триває значно довше, ніж вважали вчені.

Відомо, що фізичні вправи покращують роботу вашого мозку, підвищуючи інтелект і пам'ять. Але як довго тривають ці ефекти? І, найголовніше, у цю пору року, коли знайти час для фізичних вправ може бути складним завданням? Відповіді на ці питання наводить видання Inc.

Займайтеся спортом сьогодні, щоб стати розумнішими завтра.

Дослідження свідчать про те, що заняття фізичними вправами можуть підвищувати ваш інтелект. Хоча вже давно встановлено, що фізична активність позитивно впливає на когнітивні здібності, науковці досі не мають чіткої відповіді на запитання, як довго триває цей ефект.

Так, команда з Університетського коледжу Лондона нещодавно залучила 76 дорослих людей старше 50 років, щоб з'ясувати це. Волонтери носили трекери активності протягом восьми днів і щодня проходили когнітивні тести.

Результати дослідження були опубліковані в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity. Вони показують, що вплив фізичних вправ на підвищення інтелекту триває довше, ніж припускали вчені.

"Згідно з нашими дослідженнями, фізична активність може позитивно впливати на короткочасну пам'ять протягом більш тривалого часу, ніж ми раніше вважали — навіть до наступного дня, а не лише протягом кількох годин після заняття," — зазначила співавторка дослідження Мікаела Блумберг.

Під час тренувань працює ваш мозок

Згідно з дослідженням, присвяченим психічному впливу чинників способу життя, яке було опубліковано в PLOS Biology, позитивний ефект фізичних вправ на мозок триває значно більше ніж добу. Дослідники прагнули з'ясувати, як такі аспекти способу життя, як фізична активність і якість сну, впливають на роботу мозку протягом тривалого періоду, зазначила керівниця проекту Ана Тріана.

"Знімок людини, яка лежить нерухомо протягом півгодини, може показати дуже багато. Наш мозок не працює в ізоляції".

Відзначено, що команда спостерігала поступові зміни в роботі мозку у відповідь на цикли сну та фізичну активність протягом не лише декількох днів, а й протягом тижнів.

"Вчені стверджують, що в мозкових з'єднаннях можна знайти відбитки попередньої поведінки і фізіологічних реакцій, які зберігаються протягом 15 днів. Ці знахідки свідчать про тривалу та стабільну взаємозалежність між зовнішніми впливами та нейронними процесами."

Потужна мотивація для руху

Автор дослідження Ден Пінк дійшов висновку, що когнітивні наслідки фізичних вправ, сну та емоційного стану можуть впливати на наші нейронні мережі впродовж 7-14 днів, що, в свою чергу, змінює нашу пам'ять і концентрацію.

"Тренуйтеся сьогодні - і ваш мозок принесе користь завтра, і завтра, і завтра", - резюмував експерт.

УНІАН раніше повідомляв про способи зниження ваги до Нового року без необхідності дотримуватися дієт чи займатися спортом. Щоб досягти бажаних результатів у схудненні, не варто вдаватися до радикальних методів.

Щоб уникнути стресу від спроб швидко скинути вагу за тиждень і не завдати шкоди своєму організму жорсткими дієтами, обмеженнями в раціоні та втомливими фізичними навантаженнями, розумніше буде заздалегідь подумати про те, як досягти стрункості.