Як уникнути інфекцій сечовивідних шляхів у зимову пору року

Коли ви думаєте про зиму, напевно, у вашій уяві виникають образи теплих светрів, ароматних гарячих напоїв і, можливо, навіть деяких хвороб. Але, дивлячись на холодні місяці, варто згадати, що вони можуть також підвищити ризик розвитку інфекцій сечовивідних шляхів, і причина цього не лише в низьких температурах. Як же уникнути таких інфекцій? Виявляється, недостатня кількість вітаміну D може стати однією з причин.

Взимку, коли сонячного світла стає менше, рівень вітаміну D в організмі може падати, що може ускладнити опірність до таких інфекцій, як інфекції сечових шляхів (більше деталей буде надано пізніше). MigNews запрошує вас дізнатися, чому важливо підтримувати оптимальний рівень вітаміну D, адже це може стати запорукою здоров'я сечовивідних шляхів у холодну пору року.

Як уникнути інфекцій сечовивідних шляхів: взаємозв'язок між дефіцитом вітаміну D та ІСШ

Ваша імунна система вимагає вітаміну D для ефективної боротьби з небезпечними бактеріями, які можуть викликати різноманітні проблеми зі здоров'ям, включаючи інфекції сечовивідних шляхів. За словами доктора медицини Джонатана Давіли, ряд досліджень вказує на те, що вітамін D сприяє регуляції імунних функцій, активуючи вироблення антимікробних пептидів.

Пептиди являють собою молекули, що формуються з поєднання двох або більше амінокислот, які об'єднуються для створення білків. За словами доктора Давіли, ці антимікробні пептиди грають ключову роль у захисті організму від інфекцій, викликаних бактеріями.

Отже, якщо ваш організм не отримує достатньої кількості вітаміну D, він може бути неготовим до боротьби з інфекціями, зокрема, інфекціями сечових шляхів. "Недостатній рівень вітаміну D може знизити імунну реакцію, що ускладнює організму опір таким звичайним патогенам, як кишкова паличка," — зазначає доктор Давіла.

Попередні дослідження вказують на можливий зв'язок між інфекціями сечових шляхів (ІСШ) і рівнем вітаміну D. Доктор Давіла зазначає: "У пацієнтів, які страждають на рецидивуючі ІСШ, часто спостерігається знижений вміст вітаміну D". У 2019 році в журналі Annals of Clinical and Laboratory Science було опубліковано систематичний огляд і мета-аналіз, які продемонстрували значну залежність між недостатньою кількістю вітаміну D та підвищеним ризиком розвитку ІСШ.

У іншому систематичному огляді та мета-аналізі, представленому в 2021 році в журналі The Journal of Urology, були отримані подібні дані. Вчені встановили, що особи з недостатністю вітаміну D вдвічі частіше страждають від симптомів ІСШ, а серед тих, хто вже пройшов через цю хворобу, виявлено значно знижений рівень вітаміну D.

Однак робити якісь однозначні висновки на основі цих досліджень ще зарано. "Потрібно виконати додаткові рандомізовані контрольовані випробування", щоб глибше дослідити взаємозв'язок між вітаміном D та ІСШ, зазначає доктор Давіла.

Як уникнути інфекцій сечовивідних шляхів: чи може вітамін D бути корисним?

Добре, зв'язок між дефіцитом вітаміну D та підвищеним ризиком інфекційних захворювань - це один аспект. Проте, чи здатен адекватний рівень вітаміну D запобігти розвитку інфекцій?

"Стає все більш очевидним, що вітамін D може зменшити ймовірність повторних інфекцій сечових шляхів. Це пов'язано з підвищенням імунної реакції організму", - зазначає докторка Давіла.

У тому ж дослідженні 2021 року, опублікованому в журналі The Journal of Urology, наголошується, що вживання вітаміну D знижує ризик розвитку повторного ІСШ на 11 відсотків. "Стимулюючи вироблення антимікробних пептидів, вітамін D потенційно може запобігти колонізації та розмноженню шкідливих бактерій у сечостатевому тракті", - говорить він.

Ще одне дослідження, опубліковане в січні 2020 року в журналі Cell and Tissue Research, у якому вивчали мишей і брали біопсії сечового міхура у жінок у постменопаузі, засвідчило, що вживання вітаміну D може зміцнити вистилку сечового міхура і запобігти проникненню бактерій в епітеліальний бар'єр. Це - клітини, що покривають шкіру і вистилають порожнисті органи.

Звучить багатообіцяюче. Однак, яка саме кількість необхідна для профілактики інфекцій, поки що залишається під питанням. Аналізуючи дослідження, опубліковані в The Journal of Urology, можна зазначити, що учасники не дотримувалися єдиної дози вітаміну D.

Наприклад, в одній науковій роботі вказано, що для запобігання ІСШ рекомендується вживати 5000 міжнародних одиниць (МО) щотижня. У той же час, інше дослідження стверджує, що оптимальною дозою є більше 1000 МО на день. Згідно з даними з дослідження, опублікованого в журналі Cell and Tissue Research, ця цифра складає 2000 МО на добу.

Відомо, що рекомендоване споживання вітаміну D на день є значно меншим. Для дорослих до 70 років ця норма становить 600 МО, тоді як для осіб старше 70 років вона підвищується до 800 МО.

Усе це вказує на те, що, хоч результати досліджень виглядають обнадійливими, їх варто сприймати з певною обережністю. "Потребуються більш детальні клінічні випробування, щоб підтвердити значення вітаміну D у запобіганні ІСШ, особливо серед осіб, які піддаються ризику повторних інфекцій".

Які інші способи можуть допомогти в профілактиці інфекцій сечовивідних шляхів?

За словами доктора Давіла, з 2022 року Американська урологічна асоціація не підтримує використання вітаміну D для запобігання рецидивам інфекцій сечових шляхів. Проте це не свідчить про те, що вітамін D позбавлений користі — наукові дослідження в цій області продовжуються.

А поки, пропонуємо вам добірку перевірених рекомендацій від гінекологині Шеррі Росс, які допоможуть зменшити ймовірність виникнення інфекцій сечовивідних шляхів в холодні зимові дні (та протягом усього року).

Ось унікальна версія вашого тексту: Після статевого акту корисно відвідати туалет. У процесі сексу можуть потрапити бактерії в уретру, а сеча допомагає їх вимити. Обмежте часте застосування антибіотиків, оскільки їх надмірне вживання може спотворити баланс корисних мікроорганізмів у вашому організмі. Розгляньте прийом d-манози — моносахариду, що міститься у фруктах і доступний у вигляді добавки. Він здатен запобігати прилипання бактерій до стінок сечового міхура, що знижує ризик інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ). Важливо реагувати на позиви до сечовипускання: часте відвідування туалету допомагає виводити відходи з організму та зменшує ймовірність розвитку ІСШ, особливо для тих, хто часто стикається з цими проблемами. Не відкладайте, навіть якщо це означає, що доведеться залишити тепле ліжко. Не забувайте мити свої геніталії та руки перед статевим актом: дотримання особистої гігієни допоможе запобігти потраплянню бактерій в уретру. Уникайте використання діафрагм, вагінальних губок, чашок Діва та секс-іграшок, якщо ви схильні до ІСШ, адже на них можуть накопичуватися шкідливі мікроорганізми, якщо їх не очищати належним чином. Зменшіть використання спринцівок і ароматизованих жіночих гігієнічних засобів, оскільки вони можуть порушити баланс бактерій у вашій інтимній зоні. Не використовуйте сперміциди та лубриканти в області геніталій, оскільки вони можуть викликати подразнення, змінювати pH та впливати на баланс мікроорганізмів. Завжди витирайтеся спереду назад, щоб уникнути перенесення небажаних бактерій з анальної зони до піхви. Носіть нижню білизну з бавовняною вставкою, оскільки дихаючі тканини допоможуть запобігти накопиченню вологи навколо уретри. І на завершення, чи може вітамін D допомогти, якщо ви вже маєте ІСШ?

"Вітамін D підтримує імунну систему. Але наразі немає переконливих доказів того, що вживання вітаміну D під час активної ІСШ прискорить одужання", - говорить доктор Давіла.

Це означає, що якщо у вас ІСШ, не намагайтеся лікувати його вдома за допомогою добавок вітаміну D. Якщо не вжити заходів, ІСШ може перейти на нирки і спричинити такі ускладнення, як пошкодження нирок або сепсис (небезпечна для життя інфекція).

Замість цього рекомендується слідувати перевіреним методам лікування, які зарекомендували себе як ефективні. "Оптимальним способом терапії неускладненої інфекції сечових шляхів є антибіотики," зазначає докторка Росс. "У випадках тяжкої інфекції, що викликає більш виражені симптоми, такі як підвищена температура та біль у попереку, може знадобитися введення антибіотиків внутрішньовенно та госпіталізація," - додає вона.

Вживання вітаміну D у поєднанні з антибіотиками може виявитися вигідним. "Забезпечення оптимального рівня вітаміну D може допомогти посилити загальну імунну відповідь. Це, своєю чергою, може зменшити тяжкість симптомів та ймовірність повторного інфікування після завершення первинного лікування", - зазначає доктор Давіла.

Раніше ми обговорювали, як можна розпізнати COVID-19 від звичайної простуди. Ось ознаки, які стануть у пригоді для цього.