Який чай є корисним для здоров'я нирок: експерти з дієтології виділили оптимальний варіант.

Цей напій сприяє відновленню водного балансу та збагачує організм антиоксидантами.

Коли мова йде про підтримку здоров'я нирок, особливо важливо звертати увагу на те, що ви вживаєте в рідкому вигляді. Експерти з харчування підкреслюють, що зелений чай має значний вплив на цей аспект. Про це повідомляє EatingWell.

У статті зазначено, що нирки функціонують безперервно, очищаючи приблизно 150 літрів крові щоденно. Вони виконують важливі завдання, такі як видалення токсичних речовин, балансування електролітів, контроль артеріального тиску, виробництво еритроцитів та підтримка здоров’я кісток.

"Забезпечення належного рівня води є одним із найважливіших способів підтримувати їх найкраще функціонування. Вода - завжди чудовий вибір, але зелений чай може мати додаткові переваги завдяки вмісту антиоксидантів", - йдеться у статті.

В журналі було опубліковано інформацію про те, як наукові дослідження підтверджують користь зеленого чаю для здоров'я нирок, а також вказано, кому варто проявляти обережність у його вживанні.

Зелений чай може стати важливим елементом збалансованого харчування, який підтримує здоров'я нирок і загальну функцію організму. Він допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, забезпечує оптимальний рівень гідратації та сприяє покращенню стану сечовивідних шляхів, - зазначила магістр охорони здоров'я, дієтолог Бріджит Цейтлін.

Дослідження 2019 року, яке вийшло на платформі ScienceDirect, користь зеленого чаю для функції нирок пояснює високим вмістом у ньому антиоксидантів, зокрема епігалокатехіну-3-галлату (EGCG). Науковці з'ясували, що цей поліфенол може захистити від хронічної хвороби нирок та гострого ураження нирок.

Відзначається, що зелений чай також має позитивний вплив на гідратацію, що є ключовим чинником для здоров'я нирок. Згідно з дослідженням, опублікованим у Cambridge Core у 2022 році, підтримка оптимального водного балансу може запобігти формуванню каменів у нирках, сприяти виведенню відходів через сечу, регулювати рівень електролітів та підтримувати нормальний артеріальний тиск.

Цейтлін рекомендує щодня споживати від восьми до десяти склянок води, при цьому три-чотири з цих порцій можна замінити на чай.

Дієтолог Джен Ернандес, експерт у сфері здоров'я нирок, зазначила, що більшість наукових досліджень, які стосуються зеленого чаю та його впливу на функцію нирок, були проведені на тваринах або в умовах лабораторії. Вона підкреслила необхідність проведення додаткових досліджень, щоб краще зрозуміти властивості цього напою у людей.

"Зелений чай є відмінним варіантом для підтримки гідратації та може слугувати альтернативою звичній воді. Проте, варто пам'ятати, що його не слід розглядати як лікувальний засіб для проблем з нирками," - зазначає вона.

Цейтлін каже, що для повного ефекту варто вживати несолодкий чай. Дослідження 2023 року, опубліковане в Journal of Global Health, показало, що вживання несолодкого чаю зменшує ризик хронічного захворювання нирок, тоді як вживання підсолодженого чаю - ні.

Особи, які страждають на хронічні захворювання нирок, повинні звернутися за консультацією до лікаря перед тим, як включити зелений чай до свого харчування, зазначає Ернандес. Така ж рекомендація стосується тих, хто вживає медикаменти, щоб упевнитися, що немає взаємодії між чаєм та ліками, підкреслила Цейтлін.

Раніше УНІАН повідомляв про те, який вид чаю може підняти вам настрій. Було зазначено, що найефективнішим у цьому плані є зелений чай, оскільки він містить велику кількість EGCG (епігалокатехін галат). Додатково, цей напій сприяє підтримці мозкової діяльності і може навіть сповільнити процеси старіння в організмі.