Звичайне стояння: ефективний засіб профілактики захворювань? Вражаючі результати дослідження.

На думку дослідників, отримані дані вказують на те, що підвищення тривалості щоденного стояння може сприяти запобіганню захворювань, пов'язаних зі способом життя, особливо в разі, якщо рекомендації щодо фізичної активності не дотримуються.

Редакція META.UA продовжує активно досліджувати та ділитися найкращими порадами від фахівців у сфері здоров'я і його вдосконалення.

Деталі

Стоїш і худнеш, - так це працює?

Оскільки тема стрункості лишається в трендах, швидше за все, вам траплялася інформація про те, що стоячи людина витрачає багато енергії, спалюючи зайві калорії.

Мірою того, як ця інформація ширилася, зростали, мабуть, й продажі письмових столів, за якими можна працювати стоячи. І хоч таких досліджень нам не зустрілося, таке можна припустити з високою ймовірністю.

Натомість вплив стояння на витрати калорій вчені дослідили, й з'ясували, що, порівняно з сидінням, їх дійсно спалюється більше, але... різниця дуже незначна - всього декілька додаткових калорій.

Водночас дослідники підкреслюють, що стояча робота має свої плюси — вона допомагає уникнути болю в спині та контролює рівень цукру в крові. Звичайно, ці переваги порівняно із сидячим способом життя, адже справжнім ліком для всіх наших проблем є активність.

Яка взаємозв'язок існує між фізичними вправами та рівнем цукру в крові?

Справжня суть полягає у взаємозв'язку між фізичною активністю і чутливістю до інсуліну.

Інсулін є ключовим гормоном, що відіграє важливу роль в енергетичному метаболізмі та контролі рівня глюкози в крові. Його нормальне функціонування може бути спотворене, зокрема, у випадках надмірної ваги, що веде до зменшення чутливості до цього гормону і збільшує ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу з усіма супутніми ускладненнями. Серед найперших - захворювання серцево-судинної системи.

Таким чином, коли науковці виявили, що стояння сприяє підвищенню чутливості до інсуліну, вони дійшли висновку, що збільшення часу, проведеного у вертикальному положенні щодня, може бути ефективним засобом профілактики хронічних захворювань.

Діабет другого типу: хвороба, пов'язана зі способом життя?

Таке твердження ви також не раз чули, й ось чому.

Цукровий діабет другого типу часто розвивається на фоні проблем з чутливістю до інсуліну, відомих як інсулінорезистентність. Це стан, при якому організм не здатний адекватно реагувати на інсулін, що призводить до підвищення рівня глюкози в крові.

Ці процеси суттєво залежать від малорухливого способу життя. Натомість регулярні фізичні навантаження мають значне значення для запобігання цих проблем.

Проте наразі існує обмежена інформація щодо того, як сидячий спосіб життя, а також перерви між сидінням і стоянням, можуть впливати на чутливість до інсуліну.

Які висновки зробили дослідники щодо цієї проблеми?

У статті, опублікованій в Journal of Science and Medicine in Sport, науковці вказують на те, що стояння асоціюється з підвищеною чутливістю до інсуліну, незважаючи на обсяг щоденних фізичних навантажень, тривалість сидіння, рівень фізичної підготовки або наявність зайвої ваги.

Дослідження також підкреслює важливість здорового складу тіла для метаболічного здоров'я. Результати показують, що підвищений відсоток жиру в організмі був більш важливим фактором щодо чутливості до інсуліну, ніж фізична активність, фізична форма або кількість часу, проведеного сидячи. А от стояння було пов'язано з чутливістю до інсуліну незалежно від складу тіла.

То стояти чи сидіти?

Дослідники цього проєкту стверджують, що їхні результати вказують на те, що збільшення тривалості стояння протягом дня може відігравати важливу роль у профілактиці захворювань, пов’язаних зі способом життя, особливо в умовах, коли не дотримуються рекомендації щодо фізичної активності. "Наше дослідження має на меті з'ясувати, як зменшення часу, проведеного в сидячому положенні, на одну годину впливає на енергетичний обмін, накопичення жиру в печінці та інших частинах тіла, а також на чутливість до інсуліну і контроль рівня цукру в крові", – зазначають автори.

Дослідницькі роботи тривають, але вже зараз науковці мають підстави стверджувати, що збільшення фізичної активності може сприяти профілактиці численних хронічних недуг.

Тож, робіть висновки! Якщо не працювати стоячи, то хоча б робити регулярні перерви для короткої прогулянки за склянкою води, наприклад.