6 звичок, яких обережно уникають ті, хто дбає про своє здоров'я

Збереження здоров'я — це не лише дії, які ви здійснюєте для свого тіла, а й те, від чого ви утримуєтеся. Невеликі щоденні звички можуть істотно впливати на ваше загальне самопочуття і рівень енергії.

Найбільш здорові люди усвідомлено позбавляються тих аспектів життя, які негативно впливають на їхнє самопочуття. Дотримуючись цих простих рекомендацій від eatthis.com, ви зможете зберегти своє тіло і розум у прекрасному стані.

Піклуватися про своє тіло - це суттєво, але занадто суворе контролювання кожного аспекту харчування, вживання численних добавок чи постійний страх перед можливими хворобами можуть зашкодити. Врешті-решт, важливо насолоджуватися життям. Найздоровіші люди регулярно проходять медичні огляди, але не перетворюють це на нав'язливу думку. Робіть усе, що в ваших силах, а потім відпустіть.

Регулярна фізична активність кілька разів на тиждень – це важливо, але не слід забувати про інші години доби. Здорові люди активно займаються щодня: будь то прогулянки, заняття спортом, поїздки на велосипеді чи вечірні танці – усе це сприяє зміцненню м'язів, підтримці серцево-судинної системи та гнучкості. Щоденне рухливе життя також допомагає спалювати калорії і покращує загальне самопочуття.

Чимало дорослих мають проблеми зі сном, які шкодять їхньому здоров'ю. Саме під час сну організм відновлюється, бореться з інфекціями та підтримує гостроту розуму.

Національний фонд сну рекомендує дорослим дотримуватися графіка сну, що складає 7-9 годин щодня, тоді як особам старше 65 років варто спати 7-8 годин. Для формування здорових звичок сну важливо уникати використання електронних пристроїв перед сном та зменшити споживання кофеїну і алкоголю ввечері.

Хоча надмірне споживання нездорової їжі може мати негативний вплив на організм, повністю відмовлятися від улюблених ласощів не є необхідним. Найбільш здорові люди дотримуються збалансованого харчування, яке включає овочі, фрукти, білки та корисні вуглеводи. Водночас вони з задоволенням насолоджуються шматочком торта чи морозива, не відчуваючи при цьому провини.

Якщо ви не прагнете до олімпійського золота, цілком прийнятно зрідка побалувати себе улюбленими смаколиками.

Ще одна звичка, якої остерігаються надзвичайно здорові люди, – це недостатнє споживання рідини. Вода є критично важливою для підтримки концентрації, покращення настрою, забезпечення енергії та загального благополуччя.

Споживайте достатню кількість води, а також можна іноді вживати каву чи чай без додавання цукру. Обсяг рідин, які ви споживаєте, залежить від вашої фізичної активності та температури навколишнього середовища. Звертайте увагу на колір сечі: він повинен бути світло-жовтим або зовсім безбарвним.

Здоров'я охоплює не лише фізичний стан, а й психічний та емоційний комфорт. Люди, які цінують своє здоров'я, не втрачають час і сили на негативні емоції, стрес чи гнів. Вони вміють відпускати неприємні ситуації і продовжують свій шлях, зосереджуючи увагу на позитивних аспектах життя.

Практики усвідомленості, вираження вдячності та надійні друзі сприяють зміцненню психічного благополуччя. Дослідження підтверджують, що особисті зв'язки є ключовим елементом щастя.