Харчування та обмін речовин після 30 років: як адаптувати свій харчовий стиль для підтримки здоров'я.

Протягом тривалого часу побутувала думка, що обмін речовин, або ж метаболізм, сповільнюється після 20-30 років. Це здавалось логічною тезою. Адже зазвичай у цьому віці люди активно набирають вагу.

Проте насправді ситуація виглядає інакше. У 2021 році в журналі Science з'явилося дослідження, що ставить під сумнів цю точку зору. Вчені з'ясували, що вік від 20 до 60 років характеризується стабільним рівнем метаболізму, а зниження починається лише після досягнення 60-річного віку.

Проте дієтологиня Оксана Скиталінська запевняє: це не скасовує потреби змінювати спосіб життя з віком. Є багато інших процесів в організмі, які потребують перегляду вмісту холодильника, покращення гігієни сну, а особливо - збільшення фізичної активності.

Отже, які саме зміни необхідно впровадити у свою повсякденність після досягнення 30-річного віку? Про це поділилася експертка в новому епізоді подкасту "Як це жити?", який доступний на YouTube-каналі LIGA Life.

Дивись першим, щоб поліпшити якість життя вже сьогодні!