Нова тенденція тверезого способу життя: що таке "сухий січень" та чому він важливий для українців?

З переходом на новий календар зимові свята в Україні тепер стартують не з новорічної ночі, а з Різдва, яке святкується 25 грудня, і тривають до Водохреща 6 січня. У країнах Західної Європи січень часто називають "сухим" місяцем. Це час, коли багато людей вирішують утримуватися від алкоголю, сподіваючись "перезавантажитися" на початку нового року.

Цю інформацію публікує журнал Popular Science.

Започаткований благодійною організацією, цей місячний виклик стартував у 2013 році з 4000 учасників. Протягом наступних років, до 2025, кількість зареєстрованих учасників сягнула 200 000. І це лише офіційні дані; багато людей по всьому світу приєднуються до ініціативи неформально. За 13 років "Сухий січень" став популярним символом відмови від алкоголю на початку року. Хоча існує безліч причин для тимчасового відмовлення від спиртного, жодна з них не є такою важливою, як турбота про здоров'я.

Нещодавно в журналі "Алкоголь та алкоголізм" була опублікована оглядова стаття, яка висвітлює позитивні результати для здоров’я, що виникають від участі у "Сухому січні", а також переваги короткострокових перерв у вживанні алкогольних напоїв.

"Навіть після місяця без алкоголю були виявлені значні зміни в декількох біомаркерах, що мають відношення до вживання алкоголю", — зазначає в інтерв'ю журналу Popular Science Меган Строугер, наукова співробітниця та головний автор дослідження.

Строугер та її команда з Університету Брауна проаналізували 16 досліджень, в яких взяли участь понад 150 000 учасників. Вони виявили, що учасники, які не вживали алкоголь протягом одного місяця, повідомляли про кращий сон, покращений настрій та втрату ваги. Позитивні біологічні зміни включали зниження артеріального тиску, зменшення жиру в печінці, кращий рівень глюкози в крові, покращення резистентності до інсуліну та зниження концентрації факторів росту, пов'язаних з раком.

"Алкоголь має вплив на всі складові організму", -- зазначає Строугер.

Усі ми знаємо, як алкоголь впливає на печінку, проте, як повідомляє газета, регулярне вживання спиртних напоїв має наслідки практично для всіх органів.

Строугер зазначає, що отримані дані спочатку викликали в неї подив. "Я не очікувала, що в організмі можуть відбутися такі значні зміни всього за місяць".

"Навіть через півроку після тестування учасники відзначали тривале зменшення загального споживання алкоголю. Крім того, у них спостерігався знижений ризик виникнення проблем, пов'язаних із вживанням алкоголю та розвитком алкогольної залежності", -- підкреслює експертка.

Широке споживання алкоголю під час "сухого січня" є своєрідним протестом проти його поширеності в нашому щоденному житті. Алкоголь має безпосередній зв'язок з 200 відомими захворюваннями і залишається однією з основних причин захворювань та смертності на планеті.

Хоча для більшості це гарна ідея, є ще проблеми з абстиненцією ("ломкою"). Будь-кому, хто страждає від справжнього розладу вживання алкоголю, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати щось на кшталт "сухого січня", оскільки абстинентний синдром є цілком реальною небезпекою.

Строугер зазначає, що ті, хто не страждає від хронічних хвороб і має сумніви щодо своїх взаємин з алкоголем, можуть з легкістю взяти участь у місячному виклику.