Відомий "успішний звичка" призвела до серйозних проблем - лікарі б'ють на сполох.

У останні роки серед молоді поширюється небезпечна тенденція - спати всього 4 години на добу. Це часто подається як символ дисципліни, сили волі та високої продуктивності. Ранкові підйоми, безперервна праця, відсутність вихідних та обмежений сон стали невід'ємною частиною образу "успішної особистості". Соціальні мережі підсилюють цю концепцію, створюючи ілюзію, що організм можна "навчити" функціонувати без відпочинку. Проте наукові дослідження свідчать про зовсім інші речі.

Сон триваючи лише 4 години став популярним серед молоді — науковці б'ють на сполох: мозок "погіршує" свої функції швидше, ніж можна уявити.

Дослідження, опубліковане в журналі Science, виявило, що тривале скорочення тривалості сну до 4-6 годин на добу призводить до поступового, але суттєвого зниження когнітивних функцій. Учасники експерименту, які спали лише 4 години на день протягом кількох днів і тижнів, починали втрачати здатність зосереджуватися, швидко реагувати та приймати зважені рішення. При цьому існує цікавий парадокс: людина перестає адекватно усвідомлювати свій стан. Суб'єктивно може здаватися, що "все гаразд" і до нестачі сну вдалося адаптуватися, хоча фактичні показники роботи мозку помітно погіршуються.

Дослідники підкреслюють, що мозок не реагує на нестачу сну так само, як на фізичні навантаження. Замість цього формується так званий "борг сну". Кожна ніч, проведена без достатнього відпочинку, не проходить безслідно і лише посилює загальне виснаження нервової системи. У рамках дослідження було виявлено, що за ступенем когнітивних порушень тривале недосипання по 4 години порівнянне з кількома ночами, коли людина зовсім не спить.

Крім зниження ефективності, брак сну має серйозні фізіологічні наслідки. Виникають порушення в гормональному балансі, зростає рівень кортизолу – гормону, що відповідає за стрес, а також погіршується функціонування імунної системи. Це призводить до підвищеного ризику розвитку тривожних розладів, панічних атак і депресивних станів. Часто виникають проблеми з апетитом, серцево-судинною системою, а також спостерігаються різкі коливання енергії. Усе це може розвиватися поступово, без явних ознак "зламу", що робить нестачу сну особливо небезпечним явищем.

Лікарі зазначають, що для здорового дорослого організму необхідно в середньому 7-8 годин сну кожну ніч. Це не просто порада для зручності, а біологічна вимога. Під час сну відбувається відновлення нейронних зв’язків, обробка отриманої інформації та стабілізація емоційного фону. Якщо сон постійно скорочується, організм починає функціонувати в режимі надзвичайної компенсації, поки ресурси не вичерпаються.

Отже, тенденція спати всього чотири години не є проявом ефективності чи самовдосконалення. Це, скоріше, поступове і невідворотне виснаження, яке часто приховується під виглядом "успішної звички". Наукові дослідження однозначно підтверджують: продуктивність без належного сну — це всього лише ілюзія, а наслідки для здоров'я можуть виявитися значно серйознішими, ніж уявлялося спочатку.

Нагадаємо, що раніше інформаційний портал "Коментарі" публікував рекомендації щодо економії електроенергії.