"Сон про розлучення" може сприяти покращенню якості сну: науковці пояснили, кому це потрібно.

У минулому подружні пари в Європі з вищого класу зазвичай спали порізно. Роздільний сон був ознакою розкоші і статусу, традиційно практикувався королівською родиною.

У наш час багато подружніх і романтичних пар звикли ночувати в одному ліжку. Однак, часом, через відмінності в розкладі або неспокійну поведінку під час сну, вони можуть прийняти рішення спати окремо. Це явище отримало назву "снодійне розлучення", але науковці зазначають, що це не завжди має негативні наслідки, як може здаватися, повідомляє Science Alert.

Дослідження показують, що багато людей краще відпочивають, коли сплять поруч із партнером. Проте, об'єктивні методи оцінки сну, такі як електроенцефалографія (ЕЕГ), вказують на те, що спільний сон може призводити до погіршення якості сну. Фахівці стверджують, що ночівля на самоті здатна забезпечити більш глибокий і тривалий сон.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

Дослідження вказує, що якщо один з партнерів має проблеми зі сном, наприклад, безсоння або апное (періодичні зупинки дихання під час сну), то ймовірність того, що ця людина буде будити свого супутника вночі, значно зростає. У зв'язку з цим, "нічне розлучення" може стати рішенням для тих, чиї партнери мають проблеми зі сном.

Також дослідження показують, що порушення сну часто пов'язані зі зниженням задоволеності стосунками. Тому роздільний сон може якоюсь мірою врятувати стосунки і зробити пари щасливішими.

Одночасно, ті, хто стикається з труднощами під час сну, добре усвідомлюють, що тривожність є розповсюдженою проблемою, яка заважає заснути вночі. Багато людей, які мають розлади сну, відзначають, що можливість спати на самоті може допомогти знизити рівень тривоги, адже вони знають, що ніхто не потривожить їх у темряві ночі.

Однією з можливих проблем, що виникають при роздільному сні, є особисті уподобання. Наприклад, деякі індивіди не відчувають комфорту, коли сплять наодинці, оскільки їм потрібне відчуття безпеки і захищеності, яке вони отримують, коли поруч є партнер. В іншому випадку, такі люди можуть переживати відчуття ізоляції.

Окрім цього, для роздільного сну потрібно мати дві спальні або хоча б два ліжка, що може бути недоступним для багатьох пар. Також "роздільний сон" часто стикається зі стигмою, адже деякі вважають його ознакою занепаду сексуального життя пари. Проте, хоча сон в різних ліжках може зменшити можливості для інтимності, це зовсім не означає, що близькість між партнерами закінчується.

Для людей, які не можуть заснути без компанії, науковці рекомендують скористатися масками для сну, записами білого шуму або вставити беруші.

Також учені кажуть, що зовсім не потрібно спати окремо весь час, деяким парам подобається спати окремо протягом робочого тижня, але на вихідних -- в одному ліжку.

Нагадуємо, що невролог вказав на одну з найнебезпечніших нічних звичок, яка може призвести до когнітивних порушень. Дослідники з'ясували, що регулярне засинання під акомпанемент білого шуму може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям у майбутньому. За словами фахівців, ця практика здатна викликати ризик розвитку недоумства.