Скільки чашок кави слід споживати щоденно для подовження життя: свіжі поради від кардіологів.

Регулярне вживання кількох чашок кави щодня може позитивно впливати на здоров'я серцево-судинної системи та зменшувати ймовірність передчасної смерті.

Про це йдеться в новій офіційній заяві Американської асоціації серця (AHA), яка проаналізувала останні наукові дослідження про вплив кофеїну та кави на організм, передає Science Sphere.

Скільки кави потрібно пити для максимальної користі

Науковці дослідили зв'язок кави з тиском, серцевим ритмом, ішемічною хворобою серця, інсультом, серцевою недостатністю та діабетом 2 типу. Результати показали, що для більшості здорових дорослих безпечною є доза до 400 мг кофеїну на день (приблизно від 3 до 5 стандартних чашок).

Проте найменший рівень ризику загальної смертності виявляється при споживанні помірної кількості кави — від 2 до 4 чашок щодня.

У таких випадках для певних загроз здоров'ю визначена своя "оптимальна доза":

Вживання 3-4 чашок на добу може суттєво зменшити ймовірність розвитку інсульту.

* близько 4 чашок на день пов'язані з найнижчим ризиком розвитку серцевої недостатності.

Окрім цього, регулярне вживання напою асоціюється зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця.

Справа не лише у кофеїні

Цікаво відзначити, що як звичайна кава, так і безкофеїновий варіант демонструють позитивний вплив. Це вказує на те, що захисні властивості кави зумовлені іншими корисними компонентами та антиоксидантами, що містяться в її складі.

Кому слід проявляти обережність.

Хоча кава має свої переваги, кардіологи радять бути обережними з її споживанням. Кофеїн здатен тимчасово підвищувати артеріальний тиск, заважати нормальному сну або спричиняти прискорене серцебиття. Жінкам у стані вагітності, особам із певними серцевими захворюваннями та тим, хто особливо чутливий до кофеїну, рекомендується зменшити кількість споживаної кави.

Експерти також підкреслюють, що надмірне використання цукру, жирних вершків або солодких сиропів може нівелювати всі позитивні властивості кави для організму. Для більшості дорослих оптимальною нормою споживання вважається 2-4 чашки на день, що є відмінним доповненням до здорового способу життя.