Яка кількість кави рекомендується вживати щодня для зменшення ризику розвитку тривожних станів і депресії?

Відповідно до результатів великого дослідження, помірне споживання кави здатне зменшити ймовірність розвитку психічних розладів.

Споживання кави асоціюється не лише з покращенням енергії, але й з можливими перевагами для психічного благополуччя. Таку інформацію надає журнал Science Alert.

Розлоге дослідження, в якому взяли участь понад 460 тисяч осіб, виявило, що найнижчий ризик виникнення психічних розладів зафіксовано у людей, які щоденно споживають від двох до трьох чашок кави.

Дослідження провели науковці з Фуданьського університету в Китаї. Вони вивчили інформацію про 461 586 людей, які на початку мали стабільний психічний стан, спостерігаючи за ними в середньому протягом понад 13 років. Учасники надали дані про своє споживання кави, які потім порівнювались з медичними діагнозами, отриманими в подальшому.

Дослідження виявило цікаву J-подібну залежність: помірне споживання кави має зв'язок з найнижчим ризиком виникнення психічних розладів, тоді як як повна відмова від цього напою, так і його надмірне вживання, можуть підвищити ймовірність психічних проблем. Зокрема, вживання понад п'яти чашок кави на добу було пов'язане з підвищеним ризиком розладів настрою.

Ця тенденція залишалася сталою, незважаючи на різновид кави — мова йде як про мелену, так і про розчинну або безкофеїнову версію напою. Дослідники також підкреслили, що цей ефект проявляється більш яскраво у представників чоловічої статі.

До аналізу включали додаткові фактори, здатні впливати на психічне здоров'я: вік, рівень освіти, фізичну активність та наявність супутніх захворювань. Це дозволило точніше оцінити вплив саме споживання кави.

Дослідники також виконали генетичний аналіз учасників, вивчаючи їхню здатність метаболізувати кофеїн. Проте виявлені генетичні варіації не мали значного впливу на отримані результати.

Дане дослідження має свої обмеження. Інформація щодо споживання кави була зібрана лише один раз – на початку спостереження, і звички учасників могли змінюватися з часом. Таким чином, результати не підтверджують прямий причинно-наслідковий зв'язок.

Позитивний вплив кави можна пояснити наявністю в ній біоактивних компонентів, які здатні модулювати запальні процеси та нейронні зв'язки в мозку, що відповідають за управління настроєм і реакціями на стрес. Ці механізми вже були предметом обговорення в ряді попередніх наукових досліджень.

До цього часу каву асоціювали з різними позитивними аспектами для здоров'я, такими як зменшення ймовірності серцево-судинних хвороб, сприяння підтримці здорової ваги та подовження життя.

У світлі зростаючої поширеності психічних розладів на глобальному рівні, дослідники підкреслюють необхідність виявлення ефективних профілактичних стратегій. Одним із можливих факторів, що можуть позитивно впливати на психічне здоров'я, є помірне вживання кави.

Згадаємо, що раніше науковці також акцентували увагу на впливі кави на старіння: ті, хто споживав 3-4 чашки цього напою щоденно, виявлялися з молодшим біологічним віком.

Раніше ми обговорювали, чому рак вражає найбільше людей.

"Знай" також інформував про три захворювання, які можуть виникнути після першого потепління: лікар зазначив, що найчастіше причини криються в наших власних діях.

Крім того, повідомлялося, що глобальне потепління вбиває сотні тисяч людей щороку.