Стоматологи выделили 7 "полезных" привычек, которые на самом деле вредят зубам.

Стоматолог Катріс Остін зазначила, що дотримання водного балансу майже завжди займає перше місце серед ключових звичок, які сприяють здоров'ю.

Слина виконує важливу роль як природний захист для ротової порожнини, а підтримка належного водного балансу сприяє її виробництву. Коли в роті виникає сухість, це створює сприятливі умови для росту бактерій, що може призвести до карієсу, захворювань ясен та неприємного запаху з рота.

Якщо ви вживаєте каву чи енергетики, це може призводити до сухості у роті, про яку ви, можливо, навіть не підозрюєте. Тому важливо регулярно пити воду впродовж дня та застосовувати безспиртовий ополіскувач для рота, щоб підтримувати оптимальний рівень слини.

Дослідження, яке з’явилося в журналі Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), виявило, що особи, що вживають більше води, мають знижений ризик виникнення карієсу та захворювань ясен.

Крім цього, існував знижений ризик погіршення стану ротової порожнини. Отже, вода грає ключову роль у підтримці здоров'я зубів та ясен.

Протезист Цзе Сун сказав, що вуглекисла кислота в газованій воді є кислою, що з часом пом'якшує емаль.

Споживання кислих напоїв протягом дня постійно піддає зуби кислотному впливу, що поступово призводить до пом'якшення та руйнування емалі. У міру часу це ослаблює зуби і підвищує ймовірність виникнення чутливості та карієсу.

В дослідженні, яке з'явилося в журналі JADA Foundational Science, було проведено порівняння впливу солодкої газованої води та безцукрової газованої води. Результати показали, що кислоти, присутні в обох напоях, викликали ерозію зубної емалі.

Варто обмежити споживання газованої води одним разом на день під час їжі.

Соки або яблучний оцет можуть виглядати як здоровий вибір, проте ці напої мають високу кислотність. Варто бути обережними при вживанні соків з таких фруктів, як лимон, лайм, грейпфрут та гранат.

Вам не варто повністю виключати соки з раціону, однак важливо звертати увагу на час споживання та методи. Спробуйте використовувати соломинку, щоб зменшити вплив на зуби.

Найкраще пити лише кілька вичавлених соків на тиждень і завжди полоскати рот водою після цього.

Часті перекуси, особливо солодкою або кислою їжею та напоями, постійно піддають зуби кислотним атакам. Слині потрібен час для нейтралізації кислот, а безперервне перекушування не дає емалі часу на відновлення.

Вуглеводи можуть бути особливо шкідливими, адже вони перетворюються на цукри, які сприяють росту бактерій і підвищують кислотність у ротовій порожнині.

Оптимально дотримуватися розпорядку харчування і забезпечувати зубам відпочинок між прийомами їжі.

Дослідження, проведене серед дітей дошкільного віку в Саудівській Аравії та опубліковане на платформі PubMed, виявило, що малюки, які щодня вживали фруктові соки, набагато частіше демонстрували ознаки ерозії зубів. Натомість, зменшення споживання до 1-6 разів на тиждень суттєво знижувало ймовірність виникнення цієї проблеми.

Деякі засоби для догляду за ротовою порожниною можуть виявитися більш шкідливими, ніж корисними. Наприклад, ополіскувачі, що містять спирт, можуть висушувати слизову оболонку рота та негативно впливати на баланс мікробів у порожнині рота.

Найкраще обирати безспиртові ополіскувачі з фтором.

Згідно з інформацією, опублікованою на Medical News Today, спирт, що міститься в ополіскувачах для рота, здатний знищувати не тільки шкідливі, але й корисні бактерії, що призводить до порушення природного балансу мікрофлори. Це може стати причиною росту патогенних мікроорганізмів, які пов'язані з такими проблемами, як гінгівіт, деякі види ракових захворювань (зокрема, колоректальний рак), а також запальні процеси.

Споживання їжі знижує рівень pH у ротовій порожнині, а кислотний вплив може послабити емаль. Якщо ви чистите зуби відразу після прийому їжі, механічне тертя щітки може прискорити зношування емалі.

З плином часу це може викликати посилену чутливість зубів, збільшити ризик розвитку карієсу та призвести до помітних змін, таких як потемніння або втрата зубів.

Оптимально почекати щонайменше 30 хвилин перед тим, як чистити зуби, щоб слина мала можливість відновити природний pH-баланс у ротовій порожнині.

Ця звичка, яка є досить поширеною, може мати негативний вплив на здоров’я зубів. Гризіння нігтів не лише порушує гігієнічні норми, але й викликає ненормальне навантаження на зуби. Це може призвести до стирання емалі, утворення тріщин і навіть до можливого розхитування зубів.

В Американській академії дерматології радять підстригати нігті після душу, оскільки їх легше обрізати після того, як вони розм'якнуть від теплої води. Після висихання ви можете згладити будь-які нерівності пилкою для нігтів.