Дослідники встановили, в якій фазі життя людський організм починає зазнавати зниження фізичних можливостей.

Наукове дослідження тривало 47 років.

Старіння може впливати на фізичні можливості людини вже в більш ранньому віці, ніж багато хто припускає. Дослідження показали, що цей процес прискорюється з часом, проте навіть пізнє заняття спортом може суттєво поліпшити фізичну форму.

Згідно з інформацією, опублікованою в Science Daily, результати 47-річного шведського дослідження вказують на те, що фізична підготовленість, м'язова витривалість та загальна працездатність зазвичай починають знижуватися приблизно з 35-річного віку, навіть у осіб, що ведуть активний спосіб життя.

Дослідники з Каролінського інституту в Швеції протягом майже п'яти десятиліть вивчали, як фізичні можливості людей змінюються з віком. Вони намагалися визначити, коли починається зниження фізичної активності, як цей процес розвивається і чому важливо залишатися активними протягом усього життя.

Дослідження проводилося в рамках Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми, в якому брали участь 427 випадково відібраних чоловіків і жінок, народжених у 1958 році. Учасники проходили фізичні обстеження протягом 47 років, починаючи з 16-річного віку й до 63 років.

Коли фізичний стан досягає свого найвищого рівня.

На думку науковців, фізичні можливості істотно різняться між індивідуумами. Дослідження, що тривало десятиліттями, дало змогу вченим спостерігати за еволюцією фізичної форми в межах однієї й тієї ж популяції, замість того щоб порівнювати різні покоління.

Дослідники проводили оцінку аеробної витривалості, м'язової витривалості та сили м'язів у людей. Аеробна витривалість визначає, наскільки ефективно організм споживає кисень під час фізичних навантажень, тоді як м'язова витривалість показує, як довго м'язи можуть залишатися активними. М'язова сила, в свою чергу, вказує на здатність швидко проявляти зусилля, що є важливим для таких активностей, як стрибки, підйом по сходах та збереження загальної рухливості.

Вчені виявили стійку закономірність. Аеробна фізична підготовка та м'язова витривалість, як правило, досягали максимальних значень у віці від 26 до 36 років, а фізична працездатність починала знижуватися приблизно в середині 30-х років. Деякі показники, зокрема вибухова м'язова сила, досягали піку ще раніше.

Яким чином організм починає швидко втрачати свою силу?

Дослідники з'ясували, що з віком темпи зниження сили прискорюються. У багатьох людей до 63 років середні показники за всіма вимірами знизилися приблизно на 30-48 відсотків порівняно з піковими значеннями. Вчені уточнили, що ця закономірність простежувалася як у чоловіків, так і у жінок.

Одним із найвражаючих відкриттів дослідників стало те, що регулярні заняття спортом не здатні повністю зупинити зниження фізичної форми, яке супроводжує старіння. Навіть серед тих, хто активно займався фізичною активністю, з віком відзначалося зниження їхніх показників.

Проте, науковці виявили, що заняття спортом мають істотне значення для збереження здібностей людини. Дослідження продемонструвало, що особи, які почали активно рухатися в зрілому віці, показали покращення своїх фізичних показників на приблизно 5-10%. Ті, хто вже в підлітковому віці дотримувався активного способу життя, зазвичай мали кращу фізичну підготовленість, витривалість та м'язову силу протягом всього їхнього дорослого життя.

"Ніколи не пізно почати займатися фізичною активністю. Наше дослідження виявило, що регулярні фізичні вправи можуть уповільнити процес зниження працездатності, навіть якщо не здатні повністю його зупинити. Тепер ми будемо вивчати механізми, які пояснюють, чому кожна людина досягає максимального рівня фізичної форми у 35 років і чому активність може затримати зниження працездатності, але не зупинити його зовсім," - зазначила Марія Вестерсталь, викладач кафедри лабораторної медицини та головний автор дослідження.

Чому з часом люди починають раніше вставати?

Вчені раніше пояснили, чому з віком у людей спостерігається тенденція прокидатися раніше. Дослідники стверджують, що час, коли наш організм природно засинає та прокидається, визначається не тільки генетичними факторами, але й є складовою природного процесу старіння.

Дослідники підкреслили, що з роками наші організми зазнають змін як внутрішньо, так і зовні, що є ключовим фактором, що впливає на трансформацію сну в старшому віці. Професорка психології в Університеті Мічигану Сінді Ластіг зазначила, що, як і в багатьох інших аспектах життя, що підлягають змінам із віком, тут не існує єдиної причини — всі ці чинники взаємопов'язані між собою.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про новини: