Відпочинок є невід'ємною складовою професійної діяльності: як відновити сили для нових звершень? Поради від обдарованого менеджера.

Чи відчуваєте ви в понеділок прилив натхнення до роботи після вихідних? Якщо ж вас більше переповнює втома і відраза до необхідності щось робити, варто задуматися: чи дійсно ви відпочили на достатньому рівні. І не бійтеся: хороший відпочинок не обов’язково має бути дорогим.

Він абсолютно безкоштовний. Проте, виявляється, що для його отримання потрібно докласти деякі хитромудрі зусилля – про це в ексклюзивному інтерв'ю розповів Артем Зелений.

Артем Зелений: настав момент для створення власної інтерпретації шабату.

Артем Зелений є творцем PR-агентства "Zeleni.agency", фахівцем у стратегічних та антикризових комунікаціях, а також експертом у плануванні та реалізації інформаційних кампаній. Він також займається підприємництвом у галузі креативних індустрій.

Для досягнення надвисокої якості відпочинку Артем пропонує звернутись до шабату. Це єврейське щотижневе свято - День відпочинку, у який заведено не тільки припиняти роботу, а й взагалі мало що робити, присвячуючи день виключно Богу та близьким.

У шабаті є глибока ідея - обмежити зовнішнє, щоб відчути внутрішнє. У нашій культурі його нема. Але, можливо, вже час створити свою версію - день без смартфонів із тими, хто поруч і по-справжньому важливий

Тож, хороший відпочинок починається просто з того, щоб вимкнути телефон: нічого не читати, не дивитись, не відповідати. Адже величезний потік коротких повідомлень втомлює мозок гірше за будь-яку роботу. Ба більше - навіть шкодить йому, розконцентровуючи та "розлагаючи".

Науково доведено, що 24 години без телефону знижують тривожність, покращують концентрацію та якість сну.

Обійми мають велике значення: це підтверджено науковими дослідженнями.

Наступним кроком, згідно з рекомендаціями Артема, є намагатися оточити себе людьми, які здатні надати вам тепло, відчуття захищеності та комфорту. Це можуть бути члени родини або близькі друзі.

Обійми, бесіди, сміх... Це може здаватися застарілим, але саме ці моменти наповнюють наше життя сенсом. Наш розум і емоційна система – це не сучасні гаджети, а перевірена часом "аналогова версія", призначена для спілкування в реальному житті, а не для чатів у соцмережах.

І нагадуємо вам, що наукою також доведено: обійми важливі, бо дарують щастя. Виявляється, навіть 20 секунд обіймів запускають вироблення окситоцину -- гормону довіри, спокою та безпеки

Якщо ви відчуваєте себе абсолютно самотніми, бо більшість часу присвячуєте роботі, подумайте про те, щоб завести домашнього улюбленця. Вони можуть стати вашими вірними друзями, готовими дарувати тепло та любов, якої так не вистачає в сучасному житті.

Розпочнімо, як це роблять юдеї, вже в наступну суботу справжній відпочинок:

Вимкнути телефон, зібратися разом і просто бути. Сигнал повітряної тривоги ми почуємо з вулиці, а не зі смартфону. А поки -- давайте давати одне одному трохи тепла. І часу. Можливо, щотижня

Зображення: приватний архів Артема, Реxels.