Як біг може вплинути на стан колін: нові дослідження - Health 24

Багато людей вважає, що біг може зруйнувати коліна й неодмінно призведе до артрозу. Проте сучасна наука говорить протилежне: за умови правильного підходу біг не лише не шкодить суглобам, а навпаки - допомагає зберегти їх здоров'я на довгі роки.

Колінні суглоби призначені для активного способу життя і здатні витримувати великі щоденні навантаження. Хрящ у цих суглобах не лише підлягає зносу з часом, але й, навпаки, оновлюється та зміцнюється завдяки фізичній активності, як повідомляє 24 Канал із посиланням на Science Alert.

Окрім сонячного світла: розповсюджений вірус здатен спричинити рак шкіри.

Згідно з дослідженнями, після пробіжки хрящ стає щільнішим і краще живиться, що робить його витривалішим та стійкішим до пошкоджень.

Дослідження показують захоплюючу закономірність: у бігунів спостерігається більша товщина хрящової тканини в порівнянні з тими, хто веде малорухливий спосіб життя. Крім того, біг сприяє збільшенню мінеральної щільності кісток та зменшує ймовірність розвитку артрозу.

Навіть літні люди, які вирішують займатися інтенсивними фізичними вправами, можуть поліпшити роботу своїх суглобів без негативних наслідків. Біг, особливо при поступовому збільшенні навантаження, вважається безпечним для колінних суглобів.

Близько половини бігунів дійсно стикаються з травмами колін. Однак виною цьому не біг як такий, а різке підвищення навантаження, відсутність достатнього відпочинку чи неправильна техніка.

Біг не є ворогом, а навпаки, ефективним засобом для укріплення колінних суглобів. Якщо підійти до цього заняття обережно, переваги для серцево-судинної системи, обміну речовин та опорно-рухового апарату значно перевищать потенційні ризики. Розпочинайте тренування поступово, прислухайтеся до сигналів свого тіла – і ваші коліна залишаться під надійним захистом.