Який напій вважається найкориснішим для нирок після вечері: експерти з дієтології поділилися своєю думкою.

Різноманітність напоїв та їхня кількість можуть суттєво позначитися на функціонуванні ваших нирок, особливо коли йдеться про вибір напою після вечері.

Ваші нирки виконують важливу роботу "за сценою", щоб забезпечити ваше загальне здоров'я. Ці два органи займаються фільтрацією відходів та надлишкової рідини з крові, підтримують баланс критично важливих мінералів, таких як натрій і калій, а також беруть активну участь у регулюванні артеріального тиску, згідно з інформацією Health.

У публікації підкреслили, що ваш вибір напоїв і обсяги споживання можуть істотно позначатися на стані нирок, зокрема, й те, що ви віддаєте перевагу після вечері.

За словами дієтологів, оптимальним вибором напою після вечері для підтримки здоров'я нирок є вода.

Експерти зазначають, що вода є найкращим вибором для здоров'я нирок, оскільки вона забезпечує гідратацію організму без цукру, калорій та натрію, які містяться в інших напоях і можуть негативно впливати на роботу нирок.

Нирки, як ключовий елемент системи очищення організму, функціонують найкраще за умови належного рівня гідратації.

Дослідження, розміщені на платформі Science Direct, свідчать про те, що адекватна гідратація сприяє ефективному виведенню відходів нирками через сечу. Вживання достатньої кількості води, особливо ввечері перед тривалою нічною паузою в споживанні рідини, є одним з ключових методів запобігання утворенню ниркових каменів.

Дієтолог Келлі Л. Берджес повідомила, що, згідно з даними MDPI, адекватне споживання рідини сприяє зниженню рівня вазопресину - гормону, який сигналізує ниркам про необхідність утримувати воду в організмі.

"Тривалий підвищений рівень вазопресину може створювати додаткове навантаження на нирки", - сказала вона в інтерв'ю.

Зазначається, що коли ви ввечері розслабляєтеся, вам, як правило, не потрібні додаткові електроліти та калій, що містяться в багатьох напоях для гідратації. Вода також не містить кофеїну і не порушить ваш сон.

Фахівці радять дотримуватися кількох рекомендацій, аби максимально ефективно скористатися перевагами вечірнього вживання води:

* Обирайте будь-який вид води на свій смак - чи то водопровідну, фільтровану, бутильовану, чи газовану.

Тепла вода також сприяє релаксації перед сном і полегшує процес засинання.

Слідкуйте за тим, щоб споживати близько 0,24 до 0,47 літра води між вечерею та сном, хоча варто пам’ятати, що потреби в гідратації можуть бути різними для кожної людини.

Якщо ви страждаєте від частих походів до туалету вночі, спробуйте випити останню порцію води за одну-дві години до відходу до сну. Це може допомогти зменшити кількість нічних візитів до санвузла.

* Для смаку додайте цілі фрукти, цитрусові або непідсолоджений журавлинний сік.

"Журавлинний сік багатий на антиоксиданти, зокрема антоціани та флавоноли, які корисні для здоров'я нирок", - пояснила дієтологиня Аннамарі Родрігес.

Одночасно, джерело підкреслює, що в разі наявності серйозних хронічних захворювань нирок, серцевої недостатності або якщо ви проходите процедуру діалізу, важливо звернутися за порадою до лікаря перед тим, як суттєво підвищувати споживання рідини.

Ці стани можуть ускладнити процес виведення зайвої рідини через нирки, що, у свою чергу, може спричинити її затримку в організмі.

Останні новини про серцеве здоров'я.

Раніше агенція УНІАН інформувала, що експерт з дієтології розповіла про те, яке насіння є більш корисним для серцевої системи — гарбузове чи соняшникове.

Також ми писали, що вчені проаналізували харчові звички учансиків дослідження й повідомили, що краще для серця - фрукти чи сік.

Можливо, вас також привернуть новини: