Запечатати губи і глибоко заснути – як функціонує надзвичайно популярний спосіб, який обрали зірки.

Тренд на здоровий сон і різноманітні ритуали вже давно завоював популярність у всьому світі, і одним із найцікавіших нововведень стало тейпування рота. Суть цього методу полягає в тому, що перед сном рот закривають медичним або маскувальним скотчем, спонукаючи себе дихати носом замість рота. Звучить незвично? Так. Проте наукові дослідження свідчать, що носове дихання здатне фільтрувати повітря, підтримувати вологість дихальних шляхів і навіть покращувати якість сну, про що повідомляє видання RTÉ.

Дихання через рот може призводити до сухості в дихальних шляхах, викликати дискомфорт, біль у горлі та кашель. Особи, які звикли дихати ротом, частіше зазнають проблем зі сном, включно з апное.

Як функціонує цей метод і з яких причин він набув популярності?

Тейпування роту сприяє носовому диханню, яке повільніше та контрольованіше, а це допомагає організму краще відновлюватися під час сну. Носові проходи сповільнюють потік повітря, заспокоюють дихання та сприяють глибокому сну, схожому на ефект йоги чи медитації.

Популярність методу підкріплена зірковими іменами: Ерлінг Голанд використовує його, щоб підвищити спортивну продуктивність, а Гвінет Пелтроу називає заклеювання рота найкращим засобом для покращення здоровʼя.

Можливі ризики

Проте ситуація не така проста. Заклеювання рота на ніч може становити певні ризики. Це може призвести до труднощів з диханням, порушення нормального сну та викликати роздратування шкіри.

Цей метод не рекомендується особам, які мають респіраторні захворювання або апное. Тому перед початком експерименту важливо отримати консультацію лікаря.

Альтернативні варіанти та прості тренування

Якщо ви відчуваєте страх перед ризиком, існують більш безпечні методи для покращення носового дихання:

Також існує можливість застосування носових розширювачів, мандібулярних пристроїв або медичних спреїв, в залежності від індивідуальних вимог.

Тейпування рота — новий захопливий тренд у сфері здорового сну, який може сприяти підтримці носового дихання та покращенню якості сну. Однак цей метод не підходить усім і вимагає обережності, особливо для тих, хто має проблеми з дихальними шляхами.

Найрозумніше -- спробувати спочатку безпечні вправи для носового дихання та консультуватися з лікарем, перш ніж експериментувати зі скотчем на роті. Тож перед тим як наслідувати Голанда чи Пелтроу, пам'ятайте, що мода на здоров'я -- це ще й здоровий глузд.