Зимовий або літній період? Дослідники виявили, яка пора доби є більш корисною для нашого здоров'я.

Канадські дослідники дійшли висновку, що постійний зимовий час корисніший для здоров'я, ніж літній, якщо скасувати сезонне переведення годинників. Головна перевага -- можливість отримувати більше природного світла вранці.

Цю інформацію публікує журнал Science Alert.

Фахівці з Університету Британської Колумбії та Університету Саймона Фрейзера проаналізували наукові праці про біологічні ритми, сон, настрій, освіту й економічні наслідки різних систем обчислення часу. Вони також порівняли час сходу та заходу Сонця в канадських містах і вивчили досвід країн, які вже запроваджували постійний літній час.

За інформацією дослідників, ранкове освітлення сприяє налаштуванню внутрішнього біологічного годинника людини. Цей механізм контролює сон, енергійність та інші щоденні функції. Коли людина отримує недостатньо світла вранці, її природний цикл сну може зміщуватися на більш пізній час, навіть якщо робота чи навчання починаються в звичному графіку. Як наслідок, це може призвести до проблем із недосипом.

Наприклад, у Торонто на початку січня Сонце сходило б о 07:51 за стандартним зимовим часом, тоді як за літнім — о 08:51. Особа, яка прокидається о 07:00, в обох ситуаціях піднімалася б до світанку, проте за зимового часу денне світло з'являлося б на годину раніше.

Недостатній сон і невідповідність між внутрішнім біологічним годинником та робочим або навчальним розкладом пов'язують із погіршенням фізичного й психічного здоров'я. Затримка ранкового світла також може впливати на сезонний афективний розлад -- форму депресії, яка часто виникає взимку. Особливо чутливими до зміщення режиму сну можуть бути підлітки та молоді дорослі.

Водночас постійний літній час має свої переваги: завдяки світлішим вечорам люди отримують більше можливостей для прогулянок, відпочинку на свіжому повітрі та спілкування. За зимового часу вечори темнішають раніше, а ранковий світанок улітку може будити деяких людей надто рано.

Вчені зазначають, що постійний літній час вже був спробуваний в ряді країн. У Сполучених Штатах цей формат було введено в 1974 році, але його скасували ще в тому ж році через побоювання стосовно темряви зимових ранків та безпеки дітей, які йшли до школи до світанку. Росія, в свою чергу, впровадила цю систему у 2011 році, але в 2014 році знову повернулася до попереднього режиму.

Автори даного аналізу пропонують зберегти постійний зимовий час. Якщо ж уряди вирішать запровадити літній час протягом цілого року, експерти рекомендують розглянути варіанти пізнішого старту навчання та роботи, поліпшити освітлення вранці, а також вести моніторинг змін у тривалості сну, випадках зимової депресії, кількості пропусків на роботі та в навчанні, а також дорожніх інцидентів.

Одночасно науковці попереджають, що більшість аргументів спирається на спостереження та географічні зіставлення. Таким чином, тривалі наслідки стабільного переходу до єдиної часової системи для здоров'я ще не були достатньо досліджені.