Чи справді вживання гарячої води вранці має користь: розвінчання міфів та наукові підтвердження.

Соціальні платформи наповнені рекомендаціями щодо користі склянки гарячої води, вжитої відразу після пробудження, яка, за словами прихильників, покращує травлення, активізує метаболізм та знімає спазми. Проте медичні фахівці звертають увагу на те, що позитивний ефект цього поширеного ранкового звичаю часто перебільшується.

Цю інформацію повідомляє журнал Popular Science.

Гарячі напої є відмінним засобом під час застуди. Тепла рідина може на короткий час зняти подразнення в горлі і полегшити закладеність носа. Проте, варто зазначити, що вода не здатна вилікувати самі віруси чи бактерії. Якщо температура тіла перевищує 38,5 градусів і тримається більше трьох днів, слід обов'язково звернутися до лікаря.

Крім того, тепла рідина може стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту. Коли тепло потрапляє в організм, воно сприяє розслабленню м'язів, що опосередковано підтримує травлення та може стати в пригоді в разі закрепів.

Міф про те, що гаряча вода може прискорити обмін речовин, не відповідає дійсності. Експерти в області харчування стверджують, що організм миттєво регулює температуру будь-якої рідини до рівня своєї температури, що вимагає мінімальних витрат енергії, які не можуть суттєво вплинути на вагу. Крім того, температура води не грає ролі в процесах детоксикації, за які відповідають лише печінка та нирки.

У той же час, надмірно гарячі напої можуть становити певну небезпеку. Регулярне вживання рідин, температура яких перевищує 65 градусів, може викликати подразнення стравоходу та значно підвищити ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Для підтримки здоров'я ключовим є забезпечення належного рівня гідратації. Якщо ваші розумні ваги вказують на недостатню кількість води в тілі, важливо зосередитися на вживанні необхідної кількості рідини. Температура напою в даному випадку не є критично важливою.

"Загальний обсяг споживаної рідини має набагато більшу важливість, ніж температура води – гаряча чи холодна. Багато дорослих страждають від хронічного зневоднення лише через те, що не вживають достатньо рідини," – підкреслює дієтолог Діана Ліндсі-Адлер.

Якщо вживання теплої води сприяє вашому бажанню більше пити протягом дня, не вагайтеся і ставте чайник на вогонь. Однак не забувайте, що звичайна вода при кімнатній температурі принесе вашому організму таку ж користь.

Нагадаємо, недостатнє споживання води може мати серйозні наслідки для організму -- настільки, що після цього хочеться замінити ранкову каву склянкою звичайної води. Експертка розповіла, як саме реагує тіло, коли йому бракує рідини, та чому зневоднення небезпечніше, ніж здається на перший погляд.