Фахівці надали рекомендації щодо того, в який час і який чай слід пити при різних захворюваннях.

Існує безліч різновидів чаю, які можуть позитивно впливати на здоров'я, проте деякі з них фахівці не рекомендують вживати перед сном.

Оптимальний момент для вживання чаю визначається видом чаю та результатом, якого ви прагнете досягти, згідно з інформацією від verywell health.

У цій статті розглядається, як зелений чай може стати чудовою альтернативою для тих, хто хоче відмовитися від ранкової кави. Однак, якщо ваша мета – відпочити перед сном, варто утриматися від його вживання.

Ось кілька найкращих сортів чаю, які рекомендується смакувати вранці:

1. Зелений чай. Цей напій славиться своїм багатим складом антиоксидантів та іншими корисними сполуками, які сприяють здоров’ю. Крім того, він містить значну кількість кофеїну, що виконує роль стимулятора, допомагаючи підтримувати енергію і запобігати сонливості.

2. Чорний чай. Це один із найпопулярніших і найвідоміших видів чаю, славиться своїми численними корисними властивостями для організму. У його складі є теафлавіни — особливий вид поліфенолів, які не зустрічаються в інших типах чаю. Дослідження, опубліковане в National Library of Medicine, вказує на те, що ці сполуки можуть сприяти покращенню уваги та збереженню розумової активності в похилому віці. Інше дослідження, представлене в International Journal of Food Science, підтвердило, що ці речовини мають потужні антиоксидантні властивості і можуть бути корисними для здоров'я печінки, кишечника та мозку.

Найкращі види чаю, які рекомендовано пити перед сном:

1. Розмариновий чай. Насолодившись ним перед сном, ви зможете скористатися його заспокійливими властивостями, які сприяють глибшому сну. За інформацією, наданою на платформі Science Direct, цей трав'яний напій не має кофеїну, тож його можна вживати в будь-який час доби.

Деякі з підтверджених дослідженнями медичних застосувань чаю з розмарину включають полегшення таких станів, як:

Види чаю, що підходять для вживання в будь-який час доби:

1. Імбирний чай. Оскільки цей напій не містить кофеїну, ви можете не переживати, що він спричинить тривожність або ускладнить засинання. У статті зазначено, що вживання імбирного чаю перед або під час щільного прийому їжі може допомогти уникнути неприємностей, таких як печія та розлади шлунка.

2. Чай з гібіскусу. Цей напій без цукру традиційно використовується як охолоджуючий напій для боротьби з перегріванням організму в спекотну погоду в таких країнах, як Єгипет і Судан. Видання зазначає, що цей напій має сечогінні властивості, а також здатен зменшити здуття живота.

3. Напій із кульбаби. Його можна вживати протягом дня, але варто пам'ятати, що листя цієї рослини має сечогінні властивості. Отже, не рекомендується вживати його перед сном.

Яка кількість чашок чаю може бути випита протягом дня?

Дослідження вказують на те, що особи, які споживають від двох до трьох чашок чаю щодня, мають знижений ризик передчасної смерті, серцево-судинних захворювань, інсультів та діабету другого типу. Загалом, результати наукової роботи, що були опубліковані в журналі Molecular Nutrition Food Research, свідчать про те, що вживання чаю приносить більше позитивних ефектів, ніж негативних.

Раніше повідомлялося, що дослідники встановили, що регулярне споживання певної кількості кави щодня може затримувати процес біологічного старіння та подовжувати життя на термін до 5 років.

Ми також зазначали, що популярна спеція може бути корисною для жінок, які прагнуть скинути вагу. Якщо додавати її до напою, це може сприяти швидшому спалюванню зайвих жирових відкладень.