Коли варто йти до сну: корисні рекомендації для вибору оптимального часу для відпочинку - Gentleman.

Не забувайте, що для нормального функціонування організму необхідно від 7 до 8 годин сну. Як зазначає 24 Канал, посилаючись на GQ, важливо знати, чому це так важливо та в який час варто відправлятися до сну.

Ось ще один погляд: Чому, на вашу думку, людина виглядає привабливою? Наука має свої пояснення.

Коли заходить сонце і настає ніч, наш метаболізм поступово сповільнюється, переходячи у режим відновлення та відпочинку. Щоб отримати найбільшу користь від сну, не слід лягати спати занадто рано, проте й затягувати з цим також не рекомендується.

Варто зазначити, що кожен з наших органів (таких як кишківник, печінка, нирки тощо) має специфічний період протягом доби, коли його активність досягає піку або, навпаки, мінімуму. Для збереження цього балансу ключове значення мають як якісний сон, так і ранкове сонячне світло, яке "активує" та налаштовує наш біологічний годинник.

Сон є невід'ємною складовою здоров'я людини, але виникає питання: у який час найдоцільніше лягати спати? / Фото freepik

Саме з цієї причини найоптимальнішим варіантом для людини є пробудження під впливом природного світла. А ввечері, навпаки, варто вимкнути всі джерела штучного освітлення, щоб засинати в найбільш природний спосіб.

Коротко кажучи, рано лягати спати - це завжди хороша ідея. Але фактично саме час вечері креслить шлях до ліжка.