Міф про негативний вплив сидячого способу життя спростовано: він може виявитися корисним, але за певних умов.

Зазвичай вважається, що малорухливий спосіб життя неминуче викликає погіршення когнітивних здібностей, проте ситуація є більш складною.

Вислів "сидіння - це нове куріння" став вже настільки популярним, що його можна вважати аксіомою сучасного здорового способу життя. Нас переконують, що кожна хвилина, проведена в кріслі чи на дивані, неминуче веде до старіння організму. Різні дослідження вже давно вказують на зв'язок між тривалим сидінням і зниженням когнітивних функцій.

Проте нове дослідження ускладнює цю ситуацію, пропонуючи думку, що вплив сидячого способу життя на стан мозку залежить від характеру проведення часу - зокрема, чи є сидіння "активним" або "пасивним", як зазначає видання Inc.

Дослідження, представлене в Journal of Alzheimer's Disease, аналізує зв'язок між тривалістю сидіння та когнітивними функціями. Зараз понад 55 мільйонів людей по всьому світу страждають від деменції, зокрема від хвороби Альцгеймера, при цьому щорічно фіксується близько 10 мільйонів нових діагнозів.

Попередні дослідження часто пов'язували недостатню фізичну активність з погіршенням когнітивних функцій, проте багато з них розглядали сидіння як однорідний тип активності. У цьому дослідженні застосовано більш детальний підхід, який розрізняє активне сидіння (таке як читання або гра в ігри) від пасивного сидіння (наприклад, перегляд телевізійних програм), щоб глибше проаналізувати, як різні форми малорухливої поведінки впливають на діяльність мозку.

Методологічний підхід

Дослідники проаналізували дані з восьми електронних баз даних - EMBASE, Web of Science, PsycINFO, CINAHL, Medline, SPORTDiscus, PubMed і Scopus - з моменту їх створення до вересня 2024 року. Вони провели систематичний огляд 85 досліджень, що розглядають типові сидячі заняття в природних, повсякденних умовах, а не структуровані програми, спеціально розроблені для стимуляції когнітивних функцій.

* Висновки - не всі місця для сидіння можна вважати однаковими.

"Важливість типу сидіння не можна недооцінювати. Ці результати свідчать про те, що навіть незначні щоденні рішення – такі як читання книги замість перегляду телевізора – можуть сприяти підтримці здоров'я мозку в процесі старіння", - зазначив Пол Гардінер, дослідник у сфері громадського здоров'я та співавтор дослідження.

Під час розгляду багатьох досліджень Гардінер і його команда встановили, що активне сидіння, таке як читання, гра в карти та використання комп'ютера, постійно пов'язане з покращенням когнітивного здоров'я. Ці форми діяльності сприяли розвитку виконавчих функцій, а також епізодичної й робочої пам'яті.

Пасивне сидіння, навпаки, майже завжди було пов'язане з негативними когнітивними наслідками. Такі заняття, як перегляд телевізора, де людина відключається і фізично, і ментально, були пов'язані з нижчою когнітивною продуктивністю і підвищеним ризиком деменції.

Хоча фізична активність є важливою для підтримки здоров'я мозку, дослідження показують, що ментальна активність також має велике значення – і для цього зовсім не потрібно підніматися зі стільця. Інтенсивна робота розуму в сидячій позиції може забезпечити вагомі когнітивні переваги.

Гардінер і його команда прагнуть, щоб результати їх дослідження стали основою для подальших наукових робіт та внесли нові деталі в чинні рекомендації з охорони здоров'я. Замість того, щоб зосереджуватися тільки на зменшенні часу, проведеного в сидячому положенні, вони пропонують звернути увагу на відмінності між пасивною і активною малорухливою поведінкою, що надає людям можливість робити більш свідомий вибір.

Гардінер зазначив, що рекомендації щодо здоров'я можуть варіюватися від простого заклику "менше сидіти" до стимулювання більш активних розумових занять під час сидіння. Це може сприяти тому, щоб люди змогли впровадити прості та досяжні зміни у своєму житті, що підтримуватиме тривале здоров'я мозку та, можливо, знижуватиме ризик розвитку деменції.

Раніше УНІАН повідомляв, чому варто перестати їсти за 3 години до сну.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про новини: