Секрет довгого життя. Виявилося, що існують чинники, які можуть виявитися більш значущими за харчування та фізичну активність для підвищення тривалості життя.

Недостатня тривалість сну стала одним з найбільш впливових чинників, що пов'язані з меншою очікуваною тривалістю життя. Науковці вважають, що дорослим необхідно спати не менше семи годин щодня.

Цю інформацію повідомляє журнал Science Alert.

Науковці з Університету охорони здоров'я та науки Орегону (OHSU) проаналізували дані опитувань у США за 2019-2025 роки. Вони порівняли очікувану тривалість життя з інформацією про те, скільки годин люди сплять.

Сон, який триває менше семи годин на добу, вважався недостатнім. Дослідники також аналізували різноманітні фактори, що можуть впливати на тривалість життя, такі як фізична активність, професійна зайнятість та рівень освіти.

Зв'язок між дефіцитом сну та зменшенням очікуваної тривалості життя залишався статистично важливим, навіть коли були враховані інші фактори. В початковій моделі лише куріння показувало більш виражений зв'язок із тривалістю життя. Після додавання в аналіз таких факторів, як ожиріння і діабет, виявилося, що вони також мають сильніший вплив на тривалість життя, ніж недостатній сон.

Фізіолог сну OHSU Ендрю Макгілл зазначив, що його здивувала настільки виражена залежність між тривалістю сну та очікуваною тривалістю життя. За його словами, людям варто намагатися спати від семи до дев'яти годин, якщо це можливо.

У той же час, результати дослідження не підтверджують, що короткочасний сон має безпосередній вплив на тривалість життя. Це спостережне дослідження, яке ілюструє взаємозв'язок між різними показниками, але не визначає причинно-наслідкові зв'язки.

Автори також наголошують, що сон пов'язаний з іншими аспектами здоров'я. Його нестача може впливати на роботу мозку та імунної системи, а порушення сну пов'язані, зокрема, з ожирінням і діабетом, які самі можуть впливати на тривалість життя.