Чай або молоко: дослідження виявили, який із цих напоїв більш корисний для здоров'я кісток.

І чай, і молоко можуть стати частиною здорового способу життя, що сприяє зміцненню кісток, якщо вони входять до складу збалансованого раціону.

Те, що ви п'єте, може впливати на здоров'я кісток, особливо такі поширені напої, як чай і молоко. Обидва вони мають корисні властивості, але допомагають кісткам по-різному, пише verywell health.

У виданні зазначається, що ані чай, ані молоко поодинці не є "оптимальними" для підтримки здоров'я кісток. Кожен з цих напоїв вносить свій внесок у цю справу, але роблять це по-різному.

Зокрема, Iranian Journal of Public Health вказує, що чай сприяє захисту кісток завдяки антиоксидантам та протизапальній дії.

Водночас, Science Direct зазначило, що молоко сприяє зміцненню кісток, забезпечуючи організм кальцієм, вітаміном D та білком.

"Здорові кістки є наслідком систематичного підходу, а не тільки споживання одного напою", - зазначається у статті.

Кістки являють собою динамічні живі структури, які постійно undergo трансформації. У здорових кістках спостерігається гармонія між процесами розпаду старої кісткової тканини та створенням нової.

У публікації на платформі Nutrients зазначається, що для підтримки здоров'я кісток важливо отримувати певні елементи:

Кальцій - необхідний для розвитку кісткової системи.

* Вітамін D - для кращого засвоєння кальцію;

* Білок - для підтримки кісткової тканини;

* Фізична активність - для збереження щільності кісток.

У публікації зазначається, що коли ця балансова система зазнає змін, кістки можуть втратити свою міцність. Це, в свою чергу, може стати причиною розвитку двох найбільш поширених захворювань кісткової системи:

Остеопенія характеризується зниженням щільності кісткової тканини, яке є нижчим за нормальні показники, але ще не досягає рівня, що дозволяє діагностувати остеопороз.

* Остеопороз - це більш серйозне захворювання, при якому кістки стають дуже слабкими та крихкими. Через це вони легше ламаються навіть під час незначних падінь або повсякденних рухів.

Чай може допомогти зберегти здоров'я кісток

Чай містить природні поліфеноли та інші антиоксиданти. Ці речовини допомагають боротися із запаленням і захищають клітини організму.

Особи, які регулярно насолоджуються чаєм, зазвичай демонструють вищий рівень мінеральної щільності кісток, що свідчить про їхню підвищену міцність.

Видання зауважує, що у любителів чаю може бути нижчий ризик розвитку остеопорозу та переломів, особливо у літніх людей та жінок у постменопаузі.

Молоко містить важливі для зміцнення кісток речовини

Молоко забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для зміцнення кісток, зокрема, кальцій, вітамін D (у збагаченому молоці), білок та фосфор.

Аналіз багатьох досліджень показав, що у дорослих, які включили молоко до свого раціону, спостерігалося незначне підвищення щільності кісток, особливо в області стегна та нижньої частини хребта.

Видання зазначило, що це ділянки, які з віком часто стають слабкішими.

Окрім цього, молоко також сприяло поліпшенню деяких показників в організмі, які свідчать про швидкість формування та руйнування кісткової тканини.

Це вказує на те, що молоко здатне сприяти підтримці здорового балансу процесів ремоделювання кісток, що дозволяє їм зберігати свою міцність протягом тривалого часу.

Однак споживання молока не позначилося на щільності кісткової тканини в організмі в цілому. Найкращі результати воно демонструє, коли поєднується з загально здоровим харчуванням і активним способом життя.

У журналі було зазначено, що як чай, так і молоко можуть стати елементами здорового способу життя, що допомагає зміцнити кістки, якщо вони споживаються в рамках збалансованого харчування.

Інші новини щодо напоїв

Раніше УНІАН повідомляв, що вчені поділилися, що станеться з організмом, якщо замість цукру в каву додавати підсолоджувач.

Ми також згадували, що фахівці з дієтології пояснили, чому корисно вживати чай з корицею.

Можливо, вас також привернуть новини: