Не лише дієти та фізичні навантаження: науковці визначили фактор, що суттєво впливає на тривалість життя.

Збалансоване харчування і регулярні фізичні вправи зазвичай вважаються основними складовими довголіття. Проте нещодавнє дослідження американських учених виявило, що є ще один ключовий чинник, який має значний вплив на тривалість людського життя.

Мова йде про важливість якісного сну, нестача якого виявилася серйознішою загрозою для здоров'я, аніж погане харчування чи малорухливий стиль життя. Дослідники проаналізували інформацію тисяч людей і виявили чіткий зв'язок між недосипанням і зниженням очікуваної тривалості життя. Вчені підкреслюють, що сон повинен мати таку ж вагу у нашому житті, як і здорове харчування та регулярна фізична активність.

Дослідження провели фахівці з Oregon Health & Science University у США. Вони вивчили результати національних опитувань американців за період з 2019 до 2025 року та порівняли дані про тривалість життя з інформацією про сон учасників, пише ScienceAlert.

Дослідники визнали, що сон, тривалістю менше семи годин на добу, є недостатнім. Під час свого аналізу вони також врахували різноманітні фактори, що можуть впливати на здоров'я та тривалість життя, такі як фізична активність, рівень освіти, зайнятість та стиль життя. Незважаючи на це, брак сну продовжував залишатися одним із найбільш вагомих показників, що сприяють скороченню тривалості життя. Згідно з висновками науковців, єдиним фактором, що має ще сильніший негативний вплив, є куріння.

Автори дослідження зазначають, що навіть їх вразила міцна кореляція між недостатнім сном та ризиками для здоров'я. Вони вважають, що отримані результати ще раз підкреслюють важливість для людей намагатися спати щонайменше від семи до дев'яти годин щодня.

Експерти зазначають, що якісний сон є критично важливим для нормального функціонування практично всіх систем організму. Навіть одна ніч без належного відпочинку може мати негативні наслідки для когнітивних процесів, імунної системи та загального самопочуття людини.

Вчені зазначають, що постійний брак сну може збільшити ймовірність виникнення ожиріння, діабету та інших хвороб, які в майбутньому можуть скоротити тривалість життя. Однак вони також акцентують увагу на тому, що проведене дослідження має спостережний характер, тому не підтверджує прямий причинно-наслідковий зв'язок, проте вказує на значну закономірність.

Дослідники підкреслили, що поліпшити якість сну цілком можливо, навіть за умов щільного розкладу. Вони рекомендують обмежити використання смартфонів перед сном, уникати безкінечного перегляду новин у ліжку, а також впроваджувати в повсякденність легкі фізичні навантаження, такі як йога чи тайцзі.

Американська академія медицини сну разом із Sleep Research Society радять дорослим виділяти не менше семи годин на ніч для сну. Фахівці впевнені, що якісний нічний відпочинок не лише підвищує загальне самопочуття, а й може істотно позначитися на тривалості життя.