Відповідь організму. Холодний душ асоціюється зі зниженням числа непрацездатних днів через захворювання.

Особи, які регулярно брали холодний душ, пропускали роботу через хвороби на 31% менше. Ці висновки були отримані психологинею Леною Глазер з Базельського університету в результаті аналізу трьох експериментів, у яких взяли участь 719 людей.

Цю інформацію повідомляє журнал Science Alert.

Науковець проводила дослідження щодо впливу холодних душів на фізичне здоров'я та психологічний стан людей в рамках своєї докторської дисертації. Це дослідження також сприяло глибшому розумінню процесу адаптації людей до нових звичок.

Об'єднаний аналіз трьох рандомізованих контрольованих досліджень показав, що учасники, які регулярно приймали холодний душ, мали на 31% менше днів відсутності на роботі через хвороби, ніж ті, хто не дотримувався такої звички.

Окрім цього, у групі, що приймала холодні душі, кількість днів, коли учасники скаржилися на погане самопочуття, зменшилася на 26% у порівнянні з тими, хто зазвичай обирав теплу воду.

Учасники також зазначали незначне поліпшення свого психологічного стану. Хоча деякі позитивні зміни в фізичному самопочутті були виявлені, вони не мали статистичної значущості.

Згідно з висловлюваннями Глазера, чимало учасників зупинили участь в експерименті вже протягом перших двох тижнів. Однак з часом кількість тих, хто залишав проект, стала меншою. Серед осіб, які приймали холодний душ, виявилося, що в 70% випадків від 77,3% до 90% регулярно виконували цю практику щотижня. Цей показник варіювався в залежності від специфіки експерименту.

"Це вказує на те, що люди з часом адаптуються до цього явища," -- зазначила науковець.

Результати перегукуються з дослідженням 2016 року. Тоді вчені також виявили, що холодний душ пов'язаний зі зменшенням кількості пропусків роботи через хвороби на 29%. Водночас попередня робота не зафіксувала скорочення кількості днів, коли люди почувалися хворими.

У свіжому дослідженні вчені висловлюють припущення, що прийняття холодного душу може благотворно позначитися не лише на зменшенні кількості пропусків на роботі, а й на покращенні загального стану здоров’я.

Автори також підкреслюють певні обмеження проведеного дослідження. Зокрема, результати ще не були піддані незалежному рецензуванню, а інформацію про стан здоров'я учасники надавали самостійно. Окрім цього, учасників було розподілено на групи залежно від частоти їхнього прийняття холодного душу, а не випадковим чином.

Вивчення також не виявило біологічних механізмів, що могли б роз'яснити потенційний вплив холодної води на стан здоров'я.

Вчені згадують роботу 2024 року, у якій у людей, що приймали холодний душ, виявили посилення сигналів імунної відповіді. Це може свідчити про можливий вплив регулярного контакту з холодною водою на імунітет. Подібні ефекти спостерігали й у дослідженнях занурення в холодну воду.

Однак поки що невідомо, чи може така реакція організму безпосередньо пояснити зменшення кількості випадків захворювання. Для підтвердження цього припущення потрібні додаткові дослідження.

Якщо подальші дослідження підтвердять ці результати, тоді холодний душ може виявитися простим і економічним методом покращення здоров'я співробітників та зменшення кількості пропусків на роботі.

Лена Глазер радить тим, хто хоче спробувати таку практику, починати поступово -- повільно знижувати температуру води та стежити за власним самопочуттям. За її словами, вода не обов'язково має бути однаково холодною щодня.