Позитивні показники стану здоров'я. Активна фаза сну асоціюється з меншим ризиком розвитку 83 різних захворювань.

Дослідники вивчили інформацію 95 559 осіб і виявили зв'язок між тривалішим REM-сном і зниженим ризиком виникнення 83 різних захворювань. Крім того, для тих, хто спить 6-8 годин на добу, спостерігалися кращі показники здоров'я.

Цю інформацію повідомляє журнал Science Alert.

Команда дослідників з Capital Medical University в Китаї провела аналіз даних 95,559 учасників британського проекту, присвяченого здоров'ю. Використовуючи трекери на зап'ясті, вчені досліджували звички сну протягом тижня, після чого порівняли ці дані з більш ніж тисячею різноманітних станів здоров'я. Середня тривалість спостереження склала майже дев'ять років.

Особливу увагу вчені звернули на REM-сон. Це фаза сну, під час якої мозок працює особливо активно, очі швидко рухаються, а людина найчастіше бачить сни. Цей етап також пов'язують із процесами навчання, пам'яттю та розвитком мозку.

Науковці проаналізували шість аспектів сну. В результаті їх дослідження було виявлено взаємозв'язок між характеристиками сну та 156 випадками різноманітних захворювань.

Найпомітнішим виявився зв'язок із тривалістю REM-сну. Люди, які проводили більше часу в цій фазі, мали нижчий ризик 83 захворювань. Серед них були серцева недостатність, хвороба Альцгеймера, низький артеріальний тиск та фібриляція передсердь.

Збільшена тривалість глибокого сну асоціюється з меншим ризиком розвитку семи різних захворювань, серед яких діабет 2 типу та хвороба Паркінсона.

Одночасно було встановлено, що порушення режиму сну асоціюється з більшою ймовірністю розвитку трьох захворювань, тоді як часті або тривалі пробудження після засинання пов'язані з шістьма різними недугами.

Окремі дослідження фахівців зосередилися на аналізі тривалості сну. Найбільш оптимальним варіантом виявився інтервал від 6 до 8 годин щодня. Недостатній сон, що триває менше 5 годин, асоціювався з підвищеним ризиком виникнення 37 різних захворювань у порівнянні із сном тривалістю 6-8 годин.

Зв'язок між REM-сном та різними захворюваннями не зводиться лише до того, що особи, які сплять триваліше, мають більше можливостей для перебування в цій фазі. Науковці висловлюють припущення, що REM-сон може впливати на стан здоров'я завдяки специфічним біологічним механізмам.

Водночас автори підкреслюють, що проведене дослідження демонструє статистичну кореляцію, а не підтверджує, що збільшення тривалості REM-сну прямо запобігає розвитку захворювань.

На тривалість REM-сну можуть впливати різноманітні фактори, такі як загальна тривалість і безперервність сну, порушення циркадних циклів, стресові ситуації та вживання алкоголю. Крім того, природний процес старіння також призводить до зменшення часу, проведеного в цій фазі сну.